Bagaimana meningkatkan konsentrasi dan konsentrasi
Seorang penghuni kota modern lahir dengan satu set 3-4 vektor secara bersamaan. Oleh karena itu, masalah dengan konsentrasi perhatian dapat menjadi kompleks dan terdiri dari kondisi yang tidak menguntungkan pada vektor yang berbeda. Dan masalah kita juga diperbaiki secara fisiologis. Itu terjadi sebagai berikut …
Kita hidup di era arus informasi yang sangat besar dan kecepatan yang gila. Menjadi sukses hari ini berarti terus-menerus memproses informasi dalam jumlah besar. Pisahkan data valid dari false, berguna dari tidak berguna. Pelajari apa yang dibutuhkan dan gunakan pengetahuan Anda secara konstruktif. Ketika sulit untuk mengatasinya, kita kehilangan keunggulan kompetitif kita dan tetap berada di luar kehidupan. Dan banyak orang bertanya: bagaimana cara meningkatkan konsentrasi?
Dari mana datangnya gangguan
Saat Anda membaca artikel ini dengan saksama, sebagian besar perhatian Anda bisa terbuang percuma, misalnya:
- dari waktu ke waktu Anda jatuh ke dalam pikiran Anda, jauh ke dalam diri Anda dan kehilangan benang makna;
- pikiran Anda berputar-putar, untuk keseratus kalinya mengingat kembali situasi di mana Anda terlihat konyol, Anda merasa malu atau tersinggung;
- pikiran berkedip, melompat dari satu topik ke topik lain, dan tidak keluar untuk memperhatikan informasi yang diperlukan;
- konsentrasi rusak ketika tiba-tiba hati bergetar, dan sekali lagi emosi yang dulu pernah Anda jalani akan membanjiri.
Jelas, sebagian besar perhatian dihabiskan untuk beberapa proses tidak sadar, dan tidak mudah untuk mengelola aliran ini. Apa yang harus dilakukan?
Mari kita kesampingkan yang tidak perlu: metode peningkatan konsentrasi apa yang tidak berhasil dan mengapa
Di internet Anda dapat menemukan berbagai rekomendasi tentang cara meningkatkan konsentrasi. Secara umum, mereka dapat dibagi menjadi tiga blok besar:
-
Teka-teki logika, teka-teki silang, teka-teki.
Mereka dirancang untuk memberikan semacam bidang refleksi dan membantu seseorang melalui pelatihan otak yang konstan. Metode ini dapat bermanfaat sebagian untuk orang tua yang, karena usia mereka, telah kehilangan kesadaran sosial mereka, dan mereka tidak punya tempat lain untuk menerapkan kemampuan mereka. Tetapi bahkan dalam situasi ini, jelas bahwa setidaknya implementasi parsial di masyarakat akan membawa lebih banyak manfaat. Kami melihat banyak tokoh terkenal yang menjaga pikiran jernih hingga usia lanjut - dan mereka semua aktif secara sosial. Bidang nyata untuk memfokuskan pikiran selalu jauh lebih efektif daripada bidang fiksi.
Jika Anda masih muda dan bertubuh sehat, "latihan otak" seperti itu tidak akan menghasilkan apa-apa. Masalahnya bukan karena tidak ada yang perlu dipikirkan (ada banyak pilihan: belajar, bekerja, proyek kreatif), tetapi tidak mungkin untuk berkonsentrasi.
Cara meningkatkan konsentrasi foto Anda -
Obat-obatan atau pengobatan tradisional untuk meningkatkan konsentrasi.
Ada kalanya konsultasi dokter diperlukan. Terkadang masalah konsentrasi hanyalah salah satu gejala penyakit. Karena itu, jika ada keluhan lain yang menyertai (mual, sakit kepala, kehilangan energi, dll.), Sebaiknya hubungi spesialis yang kompeten. Hal ini sangat penting dilakukan jika Anda pernah mengalami cedera kepala atau jika Anda mengalami gangguan fungsi sistem saraf pusat.
Untuk mengecualikan kemungkinan patologi, lebih baik diperiksa.
Tetapi jika Anda tidak menemukan masalah kesehatan yang obyektif, maka masalah pengurangan perhatian kemungkinan besar bersifat psikologis. Dalam kasus ini, upaya meminum jamu atau obat untuk meningkatkan konsentrasi biasanya tidak menghasilkan apa-apa. Karena mereka tidak menghilangkan penyebab masalahnya.
- Meditasi dan cara lain untuk mengontrol aliran pikiran.
Mereka yang telah menduga bahwa hambatan utama untuk berkonsentrasi adalah "pencampur pikiran" atau "telepon pikiran" kita yang menyarankan cara lain. Cobalah untuk mengendalikan pikiran Anda, kendalikan. Ini juga menawarkan banyak sekali latihan di mana Anda tidak perlu memikirkan apa pun sama sekali (benar-benar menjernihkan pikiran Anda), atau fokus pada sesuatu yang spesifik (bunga, batu, benda apa pun).
Masalah dengan semua teknik ini adalah satu hal: tidak ada hasil. Bahkan jika memungkinkan untuk mengikuti aturan selama latihan, maka dalam situasi nyata semuanya berjalan sama lagi. Jika kita "jatuh ke dalam diri kita sendiri", maka kepala sama sekali tidak berputar seperti yang kita butuhkan.
Mengapa demikian? Untuk gambaran visual, bayangkan Anda sedang sakit gigi yang parah. Apakah mungkin pada saat seperti itu untuk benar-benar fokus, menonton atau mendengarkan dengan keterlibatan? Hampir tidak. Dan dalam kasus kami, jiwa seseorang terluka. Merengek, memelintir, menyakitkan tentang sesuatu miliknya. Atau hanya merindukan kedamaian dan ketenangan. Sedemikian rupa sehingga dia tidak peduli dengan informasi lain.
Hanya ada satu cara kerja untuk meningkatkan konsentrasi perhatian dalam kasus ini: membebaskan diri Anda dari masalah psikologis yang tidak memungkinkan Anda untuk hidup dan terus-menerus memenuhi pikiran Anda. Kemudian sumber energi yang sangat besar dilepaskan, yang dapat diarahkan ke arah yang benar.
Apa yang menghalangi Anda untuk benar-benar berkonsentrasi
Pertama, Anda perlu menentukan cara kerja jiwa Anda. Dari alam, manusia dilahirkan dengan sifat, kualitas, bakat yang berbeda. Set lengkapnya ditentukan oleh vektor yang ditetapkan ke seseorang sejak lahir. Bergantung pada bagaimana alam menciptakan Anda, masalah gangguan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara dan memiliki alasan berbeda.
Mari kita lihat beberapa contoh.
1. Kecenderungan untuk "jatuh ke dalam diri sendiri", ke dalam dialog batin seseorang atau ke dalam keheningan batin seseorang, melekat pada pemilik vektor suara jiwa.
Efek aneh muncul: Saya membaca teksnya, tetapi secara mekanis murni, saya tidak memahami artinya sama sekali. Atau mendengarkan kata-kata, tapi nyatanya hanya mendengar sekumpulan suara: artinya tidak disadari. Pada titik tertentu, seseorang memperhatikan ini, dan dia harus mengguncang dirinya sendiri, kembali dan membaca ulang semuanya atau mendengarkannya lagi. Ada alasan psikologis yang mendalam di balik fitur ini.
Orang yang sehat adalah introvert bawaan. Mereka diberi bakat kecerdasan abstrak. Dan pertanyaan internal dari sound engineer juga seringkali bersifat abstrak: mengapa kita hidup, apa arti dari segala sesuatu yang terjadi? Siapa saya, untuk apa saya dilahirkan, untuk apa takdir saya?
Ketika teknisi suara tidak menerima jawaban atas pertanyaan-pertanyaan mendalam ini, latar belakang batinnya yang tidak puas dengan kehidupan, kekosongan dan ketidakberartiannya, tumbuh. Apa yang biasanya dinikmati orang (keluarga, karier, cinta) tampak kosong dan usang selama berabad-abad. Ada perasaan bahwa Anda dipanggil untuk melakukan sesuatu yang lebih signifikan dan global - dan Anda mengacau dan menggali hal-hal yang tidak masuk akal dan sepele.
Dunia luar menyebabkan semakin banyak penolakan. Nyaman dan nyaman hanya dalam keheningan dan kesepian saja dengan pikiran Anda. Dan bahkan ketika ada kebutuhan objektif untuk fokus pada beberapa informasi, seseorang tanpa sengaja "jatuh", "mati" setelah beberapa waktu.
Selain itu, teknisi suara memiliki kepekaan pendengaran yang tinggi secara alami. Oleh karena itu, semakin berisik di luar, semakin banyak orang di dekatnya menjerit dan meluap dengan emosi, semakin cepat teknisi suara kehilangan konsentrasi, "jatuh" ke dalam dirinya sendiri, bersembunyi dari apa yang membawa sensasi menyakitkan. Dan di dalam dirinya, dia hanya beristirahat, menikmati keheningan batin.
2. Perasaan longsoran keadaan emosional mereka, yang tidak memungkinkan konsentrasi, melekat pada pemilik vektor visual jiwa.
Mereka ekstrovert alami, emosional, sensitif. Tanpa disadari, seorang visual selalu berusaha untuk menjalani kehidupan yang kaya secara emosional, untuk mengalami palet pengalaman yang cerah.
Mudah bagi orang seperti itu untuk memahami informasi ketika disajikan melalui visualisasi (gambar, video). Lagipula, sensornya yang paling sensitif adalah matanya. Tetapi yang lebih penting adalah informasi disajikan secara emosional. Gumaman monoton mengarah pada fakta bahwa konsentrasi perhatian turun. Dan kemudian penonton melayang-layang dalam mimpinya atau berduka tentang mimpinya sendiri, tergantung pada negara bagian.
Pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan konsentrasi perhatian menjadi sangat menyakitkan bagi pengamat ketika keadaan emosi internal menyerap semua perhatian. Misalnya, Anda mengalami drama mendalam karena berpisah dengan orang yang Anda cintai atau pahitnya cinta yang bertepuk sebelah tangan. Rasakan kecemasan atau ketakutan yang intens untuk diri sendiri dan orang yang dicintai.
Dalam situasi ini, penonton sulit untuk terlibat dalam materi yang dipelajari, meskipun di depannya ada pembicara hebat dengan selera humor yang berkilauan. Untuk sementara, ada sedikit kebangkitan emosi, senyuman. Dan kemudian menghilang - di dalam kerinduan yang tak berdasar, kesedihan yang dalam atau kecemasan dan ketakutan.
3. Khawatir tentang bagaimana meningkatkan konsentrasi, dan pemilik vektor kulit. Di negara bagian tertentu, mereka memiliki masalah seperti itu: pikiran tanpa henti melompat dari satu topik ke topik lain, dan orang itu sendiri benar-benar tidak bisa duduk diam, berkedip. Tidak berhasil untuk berkonsentrasi.
Faktanya adalah bahwa pembawa vektor kulit secara alami cepat dan bergerak. Lincah dan cekatan dalam tubuh dan juga cepat berubah mental. Dalam kondisi yang menguntungkan, fitur seperti itu membawa banyak manfaat: hanya tukang kulit yang mampu melakukan beberapa hal sekaligus. Dia menulis dengan satu tangan, memegang telepon dengan tangan lainnya, berbicara. Pada saat yang sama, ia mengelola untuk melihat pesan di komputer secara bersamaan, dan bahkan menanggapinya.
Tetapi kebetulan orang seperti itu mengalami stres yang parah - bagi pekerja kulit, ini adalah penurunan pangkat dalam jenjang karier, pendapatan rendah, kehilangan properti, atau sekadar situasi yang memalukan - sebagai pukulan terhadap ambisi. Atau dia hanya kurang realisasi dalam masyarakat: tidak ada cukup koneksi, kontak, perjalanan dengan perubahan tempat, kesempatan untuk mewujudkan kualitas kepemimpinannya, inisiatif inovatif.
Kemudian, alih-alih switchabilitas yang berguna, efek lain muncul - seseorang gelisah dan rewel. Lagipula, tidak ada arti nyata dari tindakan tersebut. Dia secara bergantian mengambil satu hal atau yang lain, menjatuhkan semuanya di tengah jalan. Hari ini dia serius akan melakukan satu hal, dan besok dia berlari untuk mencoba dirinya sendiri di bidang lain. Dengan kecepatan yang sama bisa mengubah keterikatan emosional dan pasangan.
Kebingungan yang sama muncul dalam pikiran saya - mereka melompat dari satu topik ke topik lainnya. Dan alih-alih kemampuan untuk menjaga perhatian pada beberapa hal sekaligus, hasil yang berlawanan diperoleh - secara umum, itu tidak berhasil pada apa pun. Penting untuk menyadari sifat Anda di sini, dan kemudian tidak akan sulit untuk menyelesaikan masalah ini.
4. Hebatnya, bahkan orang-orang yang, secara alami, memiliki bakat fenomenal untuk berfokus pada setiap hal kecil, prihatin tentang pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan konsentrasi. Ini adalah pembawa vektor anal jiwa.
Secara umum, ini adalah orang yang sangat tekun dan memperhatikan detail terkecil. Mereka mempelajari informasi apa pun dengan cermat dan tidak terburu-buru. Pikiran analitis masih "di pintu masuk" meletakkan semua data di rak, dan ini membutuhkan waktu. Oleh karena itu, pemilik vektor anal adalah orang-orang yang terperinci, yang berfokus pada kualitas. Untuk asimilasi informasi yang mendalam, mereka membutuhkan banyak pengulangan dari apa yang telah mereka pelajari, sistematisasi pengetahuan.
Masalah dengan konsentrasi perhatian pada orang-orang seperti itu juga dapat muncul dalam kondisi kurangnya pemenuhan sosial, atau di bawah tekanan yang parah. Realisasi yang berhasil untuk orang seperti itu adalah mengumpulkan pengalaman dan pengetahuan yang diperoleh umat manusia, dan kemudian meneruskannya ke generasi baru. Mereka bisa menjadi spesialis yang sangat kompeten, ahli di bidangnya. Tetapi ketika pikiran analitis tidak sibuk dengan ini, ia terjebak dalam masalah pribadinya sendiri yang bergulir tanpa akhir. Penghambatan besar bagi pemilik vektor anus membawa penundaan dan kebencian.
Keluarga dan anak-anak memiliki nilai khusus untuk pembawa vektor anal. Dengan masalah di area ini, stres berat muncul. Orang seperti itu terutama menderita selama perpisahan dan perceraian: secara alami ia ditujukan pada keteguhan hubungan. Rasa sakit itu disebabkan oleh kurangnya rasa hormat dan kehormatan dalam keluarga dan di tempat kerja - ini adalah salah satu nilai dasar pemilik jiwa seperti itu.
Fokus khusus pada masa lalu diberikan untuk mengumpulkan dan mengirimkan semua informasi yang dikumpulkan oleh orang-orang. Tetapi ketika ini tidak disadari dalam aktivitas yang bermanfaat, maka seseorang secara harfiah diganggu oleh masa lalu pribadinya sendiri. Berkali-kali di kepala saya pikiran berputar-putar tentang bagaimana semuanya itu. Dan kemampuan untuk mengasimilasi informasi terkini yang relevan turun secara signifikan.
Bagaimana masalah psikologis memengaruhi fungsi dan konsentrasi otak kita
Seorang penghuni kota modern lahir dengan satu set 3-4 vektor secara bersamaan. Oleh karena itu, masalah dengan konsentrasi perhatian dapat menjadi kompleks dan terdiri dari kondisi yang tidak menguntungkan pada vektor yang berbeda. Dan masalah kita juga diperbaiki secara fisiologis. Itu terjadi dengan cara berikut.
Sepanjang hidup kita, otak kita membuat koneksi saraf. Ini terjadi di bawah pengaruh dunia sekitar pada indra kita, yang mengirimkan sinyal yang sesuai, impuls ke otak. Secara bertahap, impuls ini membuka jalur saraf di mana impuls lain akan berjalan lebih mudah dan lebih cepat di masa depan, memproses informasi baru.
Jalur saraf yang akrab seperti itu paling efisien dibentuk di masa kanak-kanak. Oleh karena itu, masalah psikologis yang dimulai pada masa kanak-kanak berdampak pada seluruh hidup kita - kita bahkan tidak menyadari alasan tindakan dan keadaan kita. Mari kita lihat beberapa contoh.
Seorang anak yang sehat membutuhkan suasana hening untuk perkembangan yang sukses. Saat berisik atau orang-orang membuat skandal, itu menyakitkan terutama pendengaran yang sensitif. Tetapi anak itu tidak tuli - dia hanya menarik diri. Kontak selektif muncul, kesendirian menjadi lebih dan lebih disukai baginya. Bagaimanapun, manusia adalah prinsip kesenangan, dia menghindari rasa sakit dan berusaha menerima kesenangan.
Jalur saraf berkembang sedemikian rupa sehingga dengan dampak stres sekecil apa pun, sudah di masa dewasa, seseorang bereaksi dengan "memutuskan hubungan" dari dunia luar. Tetapi semakin sedikit dia berhubungan dengan orang lain, dia semakin merasa asing di dunia ini. Dia tidak menemukan tempat di dalam dirinya, tidak dapat memahami tujuannya, jatuh ke dalam depresi.
Seorang anak visual di masa kanak-kanak membutuhkan perkembangan sensorik khusus. Ia tidak boleh takut agar ketakutan alami akan kematian tidak menjadi mengakar dan di masa depan tidak menjadi dasar untuk serangan panik dan kecemasan. Anda tidak bisa melarang menangis dan menunjukkan emosi. Secara bertahap, bayi seperti itu diajari untuk menunjukkan emosinya melalui kasih sayang kepada orang lain.
Tetapi jika kondisi perkembangannya jauh dari ideal, orang tersebut kurang lebih tetap dalam keadaan ketakutan. Dalam hal ini, ia memiliki kecenderungan cemas atau panik. Bereaksi dengan bencana internal untuk putusnya hubungan emosional dengan orang lain. Untuk waktu yang lama dia bisa terjebak dalam kerinduan dan kesedihan dan tidak bisa keluar dari keadaan ini.
Diaspal sejak masa kanak-kanak, jalur saraf kebiasaan mengarahkan impuls kita "di sepanjang jalur yang dipukuli" setiap saat. Ini terjadi secara tidak sadar, bertentangan dengan keinginan kita.
Mereka menerima penguatan lebih lanjut yang konstan - dan kami memiliki pengalaman buruk yang berulang berulang kali. Oleh karena itu, bahkan memaksa diri kita sendiri untuk "kesadaran jernih" atau berkonsentrasi pada sesuatu secara khusus, kita tidak dapat berbuat banyak. Tetapi ada cara lain - untuk membuka jiwa Anda, alam bawah sadar Anda.
Cara meningkatkan konsentrasi dalam waktu lama: cara yang efektif
Dalam format artikel singkat, Anda hanya dapat memberikan contoh situasi. Dan untuk mendapatkan hasil nyata, untuk meningkatkan konsentrasi perhatian sepanjang hidup, Anda perlu mengetahui seluruh volume jiwa. Ini diberikan oleh pelatihan "Sistem-vektor psikologi" oleh Yuri Burlan. Ini mengungkapkan struktur dan evolusi semua 8 vektor yang membentuk ketidaksadaran kita. Bagaimana itu bekerja?
- Ketika Anda membuka jiwa Anda dalam semua nuansa dan detail pembentukannya, Anda menjadi sadar akan trauma, jangkar, dan sikap salah yang telah memengaruhi cara jiwa dan otak Anda bekerja saat ini.
- Di masa depan, perilaku bawah sadar pun mulai terwujud. Begitu pikiran berjalan "di sepanjang jalan yang telah dipukuli" ke mana-mana (ke dalam diri Anda, ke dalam emosi Anda, ke masa lalu, dll.), Ada pemahaman simultan tentang apa yang terjadi sekarang dan mengapa.
- Kesadaran ini memungkinkan untuk membuat pilihan lain secara sadar, untuk mewujudkan keinginan Anda, yang tersembunyi, kemudian pikiran lain akan muncul. Koneksi saraf baru akan terbentuk. Secara bertahap, mereka menjadi stabil, dan tidak hanya pemikiran seseorang berubah menjadi lebih baik, tetapi juga seluruh takdirnya.
Selain itu, dua masalah kritis lagi sedang diatasi, yang sebenarnya menjadi pemicu kondisi buruk kita:
- Resistensi stres meningkat secara signifikan. Nilai-nilai dan prioritas alami Anda tidak akan berubah: orang yang visual akan selalu memahami kehidupan dalam cinta dan emosi yang hangat, dan pemilik vektor anal akan menghargai keluarga dan anak-anak. Tetapi untuk masalah apa pun di area yang signifikan, Anda akan jauh lebih berhasil dalam mengatasi stres.
- Dengan menyadari cara kerja jiwa Anda, Anda dapat menemukan realisasi maksimal dari bakat alami Anda di masyarakat. Kirim mereka kembali ke jalurnya. Kemudian emosi yang berlebihan atau keadaan lain (dalam setiap vektor - vektornya sendiri) tidak akan lagi mengganggu Anda secara aktif menjalani hidup Anda dan mengasimilasi arus informasi yang besar.
Mereka yang sangat tertarik dengan cara meningkatkan konsentrasi perhatian, kami mengundang Anda untuk kuliah online gratis oleh Yuri Burlan. Sudah pada mereka Anda akan mendapatkan pemahaman tentang banyak proses jiwa Anda dan hasil pertama Anda.
