Bagaimana cara berhenti merasa takut dan cemas
Saya sangat lelah karena takut sepanjang waktu! Ini sangat melelahkan. Bagaimana cara berhenti takut pada segalanya dan menipu diri sendiri dengan alasan apa pun? Mengapa ini terjadi?
Kepala suku memanggilnya. Baiklah, saya yakin saya dalam masalah. Sekarang mereka akan ditegur atas kesalahan apapun, atau mereka akan kehilangan bonus, atau mereka akan dipecat sama sekali.
Selesai, kepala suku hanya membutuhkan salinan dokumen terakhir. Saya pulang ke rumah setelah gelap. Suara apa di gang itu? Sekarang mereka akan ditambatkan atau dirampok! Tidak ada cara lain bagiku untuk pergi - kembali dan menunggu?
Akhirnya di rumah. Bel pintu berdering tak terduga. Siapa yang selarut ini ?! Apakah sesuatu yang buruk terjadi pada tetangga? Atau pemabuk macam apa, yang tidak sengaja menerobos masuk ke malam hari? Anggap saja aku tidak ada di sana? Bagaimana jika perampok memeriksanya?
Saya sangat lelah karena takut sepanjang waktu! Ini sangat melelahkan. Bagaimana cara berhenti takut pada segalanya dan menipu diri sendiri dengan alasan apa pun? Mengapa ini terjadi?
Apakah ketakutan itu dan apakah itu
Ketakutan memiliki banyak wajah. Seseorang mengujinya sebelum apa yang secara teoritis dikaitkan dengan bahaya bagi kehidupan dan kesehatan. Takut pada darah: menakutkan terluka, mati kehabisan darah. Takut ketinggian: Anda bisa jatuh. Takut pada anjing, ular, serangga: mereka bisa menyerang, menggigit. Takut akan kegelapan, ruang terbatas, air dan lain-lain - dalam kondisi tertentu, ini bisa menjadi ancaman.
Siapapun akan takut dan berusaha berhati-hati, ini normal. Tetapi seseorang yang menderita fobia sudah ketakutan secara tidak rasional, berlebihan, tanpa alasan yang jelas, selain itu, itu jauh lebih intens, kadang-kadang dia bahkan tidak dapat mengendalikan dirinya dari horor.
Ada ketakutan yang tidak terkait dengan bahaya langsung. Misalnya takut berbicara di depan umum, takut membuat kesalahan, takut berbicara dengan orang asing, takut berterus terang.
Ada fobia yang secara umum tampak konyol, aneh. Tapi seseorang takut kancing, selai kacang atau kuning menjadi pingsan. Dan mereka tidak punya waktu untuk bercanda.
Ada situasi ketika perasaan takut sama sekali tidak spesifik, tidak diarahkan pada apa pun, tetapi sangat nyata. Anda baru saja bangun di tengah malam dengan panik, tidak tahu mengapa, dan Anda tidak bisa tenang. Atau perasaan ngeri yang tidak bisa dijelaskan menutupi puncak hari kerja, atau mengendarai mobil, atau mengantre di pusat perbelanjaan.
Untuk menghilangkan ketakutan, langkah pertama adalah menentukan esensi masalah: apa itu, bagaimana itu muncul dan mengapa. Kalau tidak, bagaimana cara berhenti takut akan sesuatu? Kami akan menganalisis pertanyaan ini, dengan mengandalkan materi pelatihan "Psikologi vektor sistem" oleh Yuri Burlan, karena keadaan jiwa lah yang bertanggung jawab atas munculnya ketakutan dan kemampuan kita untuk mengatasinya.
Siapa yang takut
Tidak mungkin untuk memahami esensi ketakutan tanpa memahami vektor visual - semua akarnya ada di sana.
Orang dengan vektor visual secara alami lebih emosional. Yaitu, emosi yang sama: kegembiraan, kesedihan, ketakutan, kelegaan, dan lainnya - mereka mengalami dengan lebih intens.
Misalnya, pasangan melakukan perjalanan ke negara lain. Dia tanpa vektor visual: dia puas, dia tertarik, senang dia keluar untuk beristirahat. Dia - dengan vektor visual: dalam kegembiraan lengkap, berapa banyak kesan, betapa indah dan tidak biasa semuanya, kegembiraan bagi mata dan jiwa! Sepertinya sedikit lebih - dan melompat dengan senang hati.
Atau pasangan yang sama bertengkar. Dia: kesal dan suram, ingin tahap ini berlalu secepat mungkin. Dia: sesekali menangis, pengalaman sedemikian rupa sehingga semuanya jatuh dari tangan, mengganggu pikiran bahwa dia berhenti mencintainya, dan tanpa dia bagaimana hidup? Direkonsiliasi - kebahagiaan, bahkan seolah-olah menjadi lebih cerah, dan tidak hanya di hati.
Bagi mereka yang memiliki vektor visual, orang lain tanpa vektor terkadang tampak tidak berperasaan, tidak peka. Dan sebaliknya: mereka yang tidak memiliki vektor visual mungkin menganggap penonton terlalu curiga, cenderung mengambil hati, untuk membuat gajah keluar dari lalat. "Nah, apa yang kamu khawatirkan tentang omong kosong?" - Memberitahu Anda ini ketika Anda tidak tahu bagaimana Anda TIDAK bisa khawatir?
Kebanyakan orang menyukainya saat itu indah. Bagi orang visual, kesenangan estetika mencapai level baru. Semua karya seni diciptakan hanya oleh mereka. Dan para penikmat khusus, pelindung galeri seni, pameran, peragaan busana, pertunjukan teater, pertunjukan tari - semuanya sama.
Mereka dapat melihat keindahan dalam segala hal: baik dalam kombinasi warna dalam lukisan master-impresionis, maupun dalam dekorasi yang disesuaikan dengan kostum, dan dalam cara matahari terbenam menyinari awan halus, dan dalam keanggunan kuda mengatasi rintangan. Dan betapa indahnya senyuman orang yang dicintai!
Mengapa Rasa Takut Memiliki Mata yang Besar
Imajinasi orang-orang seperti itu jauh lebih kuat. Hal ini dapat diungkapkan dengan cara yang positif, misalnya, saat mempraktikkan jenis seni yang berbeda atau dengan pendekatan kreatif untuk menyelesaikan masalah apa pun. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengembangkan imajinasi sejak masa kanak-kanak. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membaca fiksi klasik: ini benar-benar harta karun berupa gambar dan pengalaman.
Tetapi jika seorang visual tidak tahu bagaimana menggunakan potensi indranya untuk tujuan yang dimaksudkan, imajinasi memainkan lelucon yang kejam dengannya. Bagaimana cara berhenti merasa takut jika gambar di kepala Anda lebih buruk dari yang lain, dan bahkan sangat realistis?
Seringkali, pemilik vektor visual menjadi percaya takhayul. Secara kebetulan mereka mulai melihat tanda-tanda takdir, dalam kecelakaan - pertanda buruk. Terpojok oleh rasa takut mereka sendiri, mereka beralih ke peramal, paranormal dan ahli sihir hitam, putih dan abu-abu-coklat-merah tua untuk "bantuan". Dan mereka tahu bagaimana tidak membiarkan pelanggan visual lolos: kapan harus tenang, kapan harus mengintimidasi, bagaimana memberi makan imajinasi liar.
Seorang anak visual melihat monster dalam kegelapan, dan orang dewasa yang mudah dipengaruhi mulai membayangkan kengerian yang bisa terjadi dalam kehidupan nyata. Saya membayangkan intonasi yang salah dalam ucapan pria yang saya cintai, dan sekarang ada pemandangan di mata pikiran saya: dia mendingin, atau bahkan membuat dirinya sendiri menjadi tenang. Dan di gang-gang gelap, tampaknya, hanya bandit dan simpatisan lainnya yang menunggu.
Terkadang fantasi seperti itu lebih merusak daripada masalah nyata. Seseorang menghabiskan banyak energi untuk mencoba mengendalikan dirinya sendiri. Dan dalam hal hubungan, keduanya melelahkan.
Orang dengan vektor visual melihat makna hidup dalam cinta. Hubungan yang hangat dan saling percaya diperlukan untuk semua orang, tetapi orang visual tidak bisa hidup tanpanya. Kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan seseorang yang dekat adalah kebutuhan mereka. Keinginan mereka adalah untuk mengungkapkan perasaan dan menerima tanggapannya. Mereka lebih menderita karena kesepian daripada orang lain. Pada saat yang sama, mereka terkadang takut pada masyarakat.
Jika kita membayangkan emosi dalam bentuk timbangan, seperti pada termometer air raksa, maka cinta dengan segala manifestasinya akan berada di puncak - di mana tanda plusnya, dan di bagian minusnya ada rasa takut. Merkuri yang sama, tergantung pada kondisi eksternal, naik dan turun. Emosionalitas yang sama dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk cinta, kemudian dalam bentuk ketakutan. Tergantung apa? Dari orientasi perasaan: ke dalam, ke arah diri sendiri (aku takut) atau ke luar, ke arah orang lain (aku mencintaimu, aku berempati denganmu).
Anda tidak bisa melepaskan emosi sama sekali. Kebetulan di masa kanak-kanak kita diajari untuk tidak menunjukkan perasaan: “Kamu tidak boleh menangis! Kamu harus kuat. " Atau, sudah pada usia sadar, kita sendiri, karena trauma emosional apa pun, melarang diri kita untuk menunjukkan "kelemahan", yaitu perasaan. Tetapi emosionalitas adalah kualitas bawaan, tidak akan kemana-mana dan, tidak menemukan jalan keluar yang tepat, akan menerobos dalam bentuk amukan, ketakutan, serangan panik, dan perubahan suasana hati.
Bagaimana cara berhenti merasa takut dan cemas dan mulai mengalami emosi positif? Jelas, Anda perlu mempelajari cara mengarahkan mereka ke "zona plus". Emosi adalah sumber daya batin kita. Itu tergantung pada kita bagaimana kita menggunakannya dan apa yang kita dapatkan pada akhirnya.
Beberapa ciri ketakutan
Beberapa vektor dapat digabungkan dalam satu orang. Terkadang mereka meninggalkan jejak dalam hal ketakutan.
Misalnya, orang dengan vektor anus pada dasarnya ragu-ragu. Dan ketika vektor visual mereka dalam keadaan "takut", mereka dapat mengalami keraguan diri yang kuat. Mereka takut berbicara di depan umum atau memulai percakapan dengan orang asing. Takut dipermalukan, membuat kesalahan, tidak cukup baik dalam sesuatu juga tentang mereka.
Nilai tertinggi dari orang-orang seperti itu adalah keluarga. Oleh karena itu, orang dengan kombinasi anal-visual vektor dapat mengalami kecemasan berlebihan pada orang yang dicintai. Anak saya tinggal 10 menit setelah sekolah - sesuatu terjadi! Perlindungan yang berlebihan seperti itu melecehkan anggota rumah tangga dan orang itu sendiri.
Orang dengan vektor kulit sangat memperhatikan kesehatan mereka, jadi mereka mungkin takut terinfeksi sesuatu, terutama melalui kulit. Dalam kombinasi visual-kulit, ada ketakutan menjadi tua, menjadi gemuk, dan kehilangan daya tarik. Dalam kasus yang sangat parah, hal itu terjadi pada anoreksia.
Pemilik vektor suara takut menjadi gila - kehilangan kendali atas aktivitas mental mereka sendiri. Pemilik vektor olfaktorius takut diracuni. Untuk pemahaman yang lengkap tentang semua predisposisi, perlu untuk mempelajari lebih dalam tentang karakteristik jiwa setiap vektor.
Bagaimana Menghentikan Rasa Takut dan Khawatir: Tip
Untuk menghilangkan ketakutan konstan dan kecemasan yang melelahkan, diperlukan pendekatan sistematis:
- Sadarilah sifat Anda. Untuk mempelajari fitur-fitur jiwa, keinginan bawaan, kemampuan, metode implementasi. Atasi trauma emosional lama, singkirkan sikap yang salah.
- Tunjukkan sensualitas. Pemenuhan dan realisasi emosional - untuk ini, alam telah memberkahi pemilik vektor visual dengan potensi sensorik yang sangat besar. Empati, ketertarikan yang tulus pada nasib orang lain, manifestasi dari kebaikan dan perhatian adalah semua aspek cinta.
- Fokus pada orang lain. Emosi membutuhkan pelampiasan. Untuk lebih memahami orang, berinteraksi lebih efektif dengan mereka dan mendapatkan kegembiraan dari komunikasi dan manifestasi perasaan, perlu mempelajari semua aspek jiwa manusia, semua perbedaan dan titik kontak.
- Tingkatkan ketahanan terhadap stres. Ini terjadi dengan sendirinya ketika kita mulai memahami jiwa, apa yang kita mampu dari diri kita sendiri, apa yang diharapkan dari orang lain. Jika kita melihat dengan jelas kemampuan kita, maka kita melihat ke masa depan tanpa rasa takut.
Ribuan orang telah mampu memahami diri sendiri dan terbebas dari berbagai masalah, termasuk ketakutan dan kecemasan. Mereka tidak lagi dihadapkan pada pertanyaan tentang bagaimana berhenti merasa takut. Mereka terburu-buru untuk menjalani hidup sepenuhnya dan menikmati setiap momennya.
