Bagaimana cara berhenti takut pada orang
Bagaimana cara berhenti takut pada orang dan menjadi malu ketika sensasi yang tidak disadari menunjukkan: tidak ada orang di sekitar, tetapi monster yang mengerikan? Bahkan jika Anda secara sadar yakin bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Semua orang sepertinya ingin menyakitimu …
Hati saya merobek tulang rusuk saya, jari-jari saya mencengkeram kulit yang mengikat agar tidak menggigil, tenggorokan saya kering dan mata saya lembab. Lutut mengepal erat, kaki mengerut dan bersembunyi di bawah kursi. Bagaimana cara berhenti takut pada orang? Dan saya tidak takut. Yah, sepertinya aku tidak takut. Hanya suaranya yang bergetar saat aku dengan panik membalik-balik halaman menu.
- Salad udang, sup pure sayuran, mojito … Dan … dan … ("Sial, apa lagi? Oh, tidak masalah.") Itu saja.
Pelayan itu tersenyum.
- Pesanan Anda…
Dia mendaftar makanan favorit teman saya untuk waktu yang lama dan mengulangi keinginan saya di akhir. Lalu aku ingat: "Lebih banyak khachapuri dengan keju!"
- Ada yang lain?
Dadaku terasa berat, seolah-olah ada batu yang dimasukkan ke dalamnya, bukan jantung. Saya ingin mengatakan sesuatu, tetapi saya bahkan tidak bisa bernapas. Semua orang menggelengkan kepala.
- Ini akan siap dalam setengah jam.
Dan tidak ada pelayan.
- Katya, kamu suka keju khachapuri di sini. Sekarang tidakkah kamu mau?
Aku mengangkat bahu. Wajahku mungkin sangat sedih sekarang. Saya ingin merangkak di bawah meja …
- Aku akan mencuci tanganku.
… atau lari ke kamar mandi.
Beginilah semuanya dimulai. Tidak berbahaya. Sekarang saya takut berhubungan dengan orang lain. Saya tidak mengungkapkan diri saya bahkan untuk yang paling dekat. Saya takut:
- makan di tempat umum
- berbicara di telepon,
- untuk berbicara di depan umum,
- datang ke wawancara dan pertemuan bisnis,
- mengenal lawan jenis,
- untuk mendengar bahwa mereka menertawakan saya,
- terlihat seperti orang bodoh.
Saya membaca statistik tentang fobia sosial: satu dari lima orang diobati dengan alkohol, dan 18% menyalahgunakan zat psikoaktif. 17% menderita depresi, 33% menderita gangguan panik. Sekarang bagi saya sepertinya saya akan menjadi gila. Jika saya tidak melawan, saya akan segera mati karena kesepian.
Ke mana rasa takut akan komunikasi mengarah
Siapa yang peduli bagaimana berhenti takut pada orang lain? Orang yang sensitif dan rentan. Penting bagi mereka kesan apa yang mereka buat terhadap orang lain. Mereka ingin disukai dan merasa nyaman dalam masyarakat hanya jika mereka yakin bahwa mereka dicintai dan diterima. Orang-orang seperti itu, pemilik vektor visual, terkadang mudah terpengaruh dan bahkan curiga. Satu kata dari orang penting dapat mengguncang keyakinan bahwa mereka dicintai. Ketakutan orang juga bisa muncul saat berpisah dari orang yang dicintai.
Ketakutan orang memotong seseorang dengan vektor visual dari masyarakat, tidak memungkinkan komunikasi. Hanya mendengarkan bagaimana seseorang menjalani hari tidak akan berhasil, karena bertanya "Apa kabar?" - seluruh masalah, tugas yang tidak bisa diselesaikan. Ketika Anda berada dalam sorotan, apakah itu presentasi diploma atau ulang tahun Anda sendiri, Anda terbakar oleh rasa malu. Bagaimana cara membuat janji dengan dokter? Jari gemetar saat Anda menghubungi telepon klinik.
Dan saya tidak ingin pergi keluar. Terutama untuk kunjungan atau konser. Bagaimana cara berhenti takut pada orang dan menjadi malu pada orang asing? Setiap kali pikiran muncul: “Ada begitu banyak orang asing di sana, bagaimana saya akan melihat di samping mereka? Bagaimanapun, saya bahkan tidak tahu siapa yang akan berada di sana. Bagaimana jika saya tidak dapat berbicara dengan siapa pun? Saya akan berdiri dengan tenang di sudut. Atau lebih buruk, saya akan menumpahkan sesuatu pada diri saya sendiri. Ini horor dan tidak menyenangkan sama sekali. Saya akan tinggal di rumah hari ini. Saya akan mengatakan bahwa dia sangat, sangat sibuk."
Tingkah laku seperti itu tampaknya aneh tidak hanya bagi orang-orang di sekitarnya, tetapi juga bagi orang itu sendiri yang takut pada orang lain. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat berkomunikasi, Anda merasa bahwa Anda tidak dapat hidup. Rasa takut pada komunikasi menghalangi Anda untuk mewujudkan keinginan dan impian Anda, karena semuanya membutuhkan kerja sama dengan orang lain. Dalam ujian, semua pengetahuan terbang dari kepalaku saat kau melihat seorang gadis cantik. Telapak tangan berkeringat, dan lidah mengering, dan tidak ada satu pun ucapan yang masuk akal yang terlintas dalam pikiran. Berbicara dengan pihak berwenang tentang promosi itu seperti kematian. Seseorang yang takut pada orang tanpa disengaja mendapat kesan bahwa dia gagal dalam hidup.
Tiga alasan takut orang
Bagaimana cara berhenti takut pada orang dan menjadi malu ketika sensasi yang tidak disadari menunjukkan: tidak ada orang di sekitar, tetapi monster yang mengerikan? Bahkan jika Anda secara sadar yakin bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Semua orang sepertinya ingin menyakitimu.
Biasanya, fobia sosial diletakkan di masa kanak-kanak dan merupakan akibat dari trauma psikologis.
- Penindasan di tim anak-anak. Anak-anak dengan vektor suara dan visual sangat sensitif, bijaksana, dan cerdas. Sebagian besar kelas taman kanak-kanak dan sekolah dasar, sebaliknya, terlihat seperti anak singa atau anak singa kecil. Suara dan visual anak terlihat aneh dibandingkan dengan anak lainnya. Kawanan anak-anak meracuni mereka yang menonjol, dan anak-anak audiovisual bisa menjadi korban dan orang buangan. Mereka terluka, yang kemudian berkembang menjadi fobia sosial.
- Lingkungan keluarga yang tegang. Ketika seorang anak visual ketakutan, sambil bercanda melompat dari sudut, mereka membaca cerita menakutkan seperti "Hansel dan Grettel" dan membiarkan mereka menonton film horor. Saat orang tua membentak, menghina, atau mengumpat pada anak. Emosi negatif menakutkan anak visual, dan suara keras membuat trauma sound engineer. Bagaimana cara hidup di antara orang-orang ketika Anda merasa seperti orang asing bahkan di keluarga Anda sendiri? Menjadi sulit bagi anak untuk mempercayai orang asing.
- Pemutusan hubungan penting, terutama selama masa kanak-kanak dan remaja. Anak visual menghadapi kematian, melihat pemakaman nenek tercinta, tubuh, peti mati. Atau tubuh anjing yang dilewati mobil, mayat kucing yang melompat dari lantai sembilan. Anak visual ngeri, kekasihnya tidak lagi di dunia. Ditolak jatuh cinta juga membuat trauma saat Anda terbuka kepada seseorang, dan dia menolak atau bahkan mengejek perasaan Anda.
Ketiga situasi ini meninggalkan jejak yang dalam pada jiwa, mengganggu pembangunan hubungan, bahkan jika seseorang telah lama melupakannya dan tidak menyadari pengaruh pengalaman masa lalu. Jika hubungan emosional dengan orang terus mengecewakan, penghalang komunikasi membengkak menjadi fobia sosial, ketakutan terhadap orang.
Bagaimana berhenti takut pada orang dan komunikasi
Hampir tidak mungkin untuk menyingkirkan fobia sosial Anda sendiri tanpa pengetahuan psikologi. Di forum online yang didedikasikan untuk takut pada orang, pahlawan yang telah menyembuhkan diri sendiri lebih merupakan mitos daripada kenyataan. Berbicara dengan orang asing, berjalan ke toko dan pergi dengan tangan kosong, bermain ekstrovert selama sehari adalah latihan yang bagus. Tapi apa yang harus dilakukan saat mata Anda berkedut di depan asisten penjualan?
Saya ingin menjadi tidak terlihat. Selama percobaan, ahli saraf Swedia menciptakan ilusi tubuh yang tidak terlihat. "Orang yang tidak terlihat" mengurangi perasaan cemas mereka di hadapan orang asing. Orang dengan gangguan kecemasan melihat musuh di sekitar mereka, yang ingin mereka sembunyikan. Tetapi bagaimana cara berhenti takut pada orang dan komunikasi jika belum ada yang menemukan topi tak terlihat? Anda harus berpikir keras dan mengubah sikap Anda terhadap orang lain.
Ketika Anda takut pada seseorang, Anda takut pada yang tidak diketahui. Apa yang ada di kepala orang? Bagaimana reaksi mereka terhadap tindakan Anda? Bagaimana cara berkomunikasi dengan mereka untuk memenangkan hati? Satu tanda tanya besar. Kita perlu menemukan jawabannya. Mulailah memahami apa yang sebenarnya diinginkan orang dari Anda, daripada mengarang hal-hal buruk tentang orang asing. Kebanyakan orang berharap Anda tidak terluka. Entah mereka tidak peduli dengan Anda, atau mereka menginginkan sesuatu dari Anda. Ketika Anda membedakan keinginan orang, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami siapa yang membutuhkan apa dari Anda.
Pada pelatihan Yuri Burlan "System-Vector Psychology", orang-orang mengenal orang yang mereka cintai dan orang biasa yang lewat dari perspektif baru. Orang di depan Anda tidak lagi tampak berbahaya dan asing, dia membuat Anda tersenyum. Dan tersenyum pada orang asing menjadi tidak takut. Anda membawa luka ke permukaan, Anda menemukan penyebabnya - situasi tertentu, gambaran dalam jiwa Anda. Setelah melihat penyebab kecemasan sosial, Anda memahami bagaimana berhenti takut pada orang lain dan merasa malu pada mereka.
