Bagaimana mengatasi rasa takut, cemas dan panik
Bagaimana cara mengatasi ketakutan Anda terhadap orang lain? Tidak, mereka tidak melakukan sesuatu yang sangat buruk padaku. Namun, seperti laba-laba dan kelelawar. Mengapa saya takut untuk berbicara, bertanya, bertemu saja? Ada hari-hari ketika meninggalkan rumah terasa menakutkan. Apa yang terjadi dengan saya? Bagaimana cara mengatasi rasa takut dan merangkak keluar dari lubang menuju terang hari?
Di depan pintu, saya menggigil, seolah-olah ada senapan mesin yang mengenai saya. Keringat lengket mengucur di wajahku sehingga kerah blusku bisa dipelintir. Untunglah, tangan yang dingin dan gemetar meraba-raba apa pun di dalam tas kecuali serbet. Tuhan, bagaimana cara mengatasi ketakutan dan ketenangan, eh? Kunci, dompet, dokumen … Tapi di mana serbetnya, sialan ?!
Pintu terbuka, dan seorang bibi yang kelebihan berat badan dengan wajah tegas terbang keluar untuk menemuinya: "Gadis, kamu mau wawancara? Apakah Anda memiliki resume Anda?"
Dengan kesulitan menghubungkan kata-kata, saya mengoceh bahwa saya salah di kantor, dan mulai berlari menuruni tangga. Tumit mengalahkan pukulan genderang, dan air mata mengalir di wajahnya. Mencuci riasan yang telah dihabiskan sepanjang pagi. Dan pada saat yang sama semua harapan bahwa kali ini saya akan mampu mengatasi perasaan cemas dan takut.
Saya tidak bisa. Gagal. Orang lain akan mendapatkan pekerjaan impian saya lagi. Dan hidupku akan tetap seperti neraka total, di mana aku takut pada bayanganku sendiri. Untuk apa hukuman saya?
Siksaan seumur hidup
Perasaan takut dan cemas telah berjalan seiring dengan saya selama saya bisa mengingatnya. Sebagai seorang anak, ia mengambil gambar monster yang bersembunyi di bawah tempat tidur. Bersembunyi dalam bayangan gelap di setiap sudut dan celah gelap. Masa kanak-kanak sudah lama berakhir, dan saya tidak bisa tidur tanpa lampu malam sampai hari ini.
Dunia nyata membuatku takut tidak kurang dari dunia fiksi. Laba-laba besar di sudut rumah nenek saya membuat darah menjadi dingin. Dan saya mungkin akan mengingat kelelawar yang berkelebat di depan hidung saya di senja hari sampai hari kiamat.
Tapi "mahkota untuk semua", tentu saja, adalah manusia. Bagaimana cara mengatasi rasa takut Anda terhadap mereka? Tidak, mereka tidak melakukan sesuatu yang sangat buruk padaku. Namun, seperti laba-laba dan kelelawar. Saya tahu perasaan takut dan cemas saya menentang penjelasan rasional. Saya takut untuk berbicara, mengajukan pertanyaan, hanya untuk mengenal satu sama lain. Ada hari-hari ketika meninggalkan rumah terasa menakutkan. Apa yang terjadi dengan saya? Bagaimana cara mengatasi rasa takut dan merangkak keluar dari lubang menuju terang hari?
Senjata melawan monster di kepala
Masalahnya adalah perasaan takut dan cemas muncul bertentangan dengan akal sehat dan argumen yang masuk akal. Anda tidak bisa begitu saja menahan dorongan hati Anda yang terbang ke tumit Anda dalam sekejap. Bagaimana cara mengatasi rasa takut dan panik jika Anda tidak tahu mengapa hal itu muncul sama sekali?
Untungnya, hari ini ada senjata mutlak melawan monster di kepala kita sendiri. Tidak, ini bukan "bertemanlah dengan ketakutan Anda" atau "bertingkahlah seperti Anda berani." Kehidupan di dunia modern menuntut kita untuk memiliki senjata yang jauh lebih kuat - literasi psikologis.
Pengetahuan tentang semua mekanisme bawah sadar yang mengendalikan jiwa kita sepenuhnya diungkapkan dalam Psikologi Vektor-Sistem Yuri Burlan. Dengan bantuannya, Anda dapat melihat ke dalam relung jiwa mana pun dan mencari tahu dari mana tepatnya perasaan cemas dan takut itu berasal.
Perubahan suasana hati yang mengerikan itu … luar biasa
Kami, sandera ketakutan dan fobia, terkadang menjalani hidup kami dalam suasana emosional yang begitu besar. Alam telah dengan murah hati memberi kita, pembawa vektor visual, dengan jangkauan sensorik yang sangat besar. Dalam lima menit, keadaan emosi kita dapat berubah dari melankolis tanpa harapan menjadi euforia kebahagiaan. Sedikit dari orang sensitif seperti itu lahir - sekitar 5% dari total populasi Bumi.
Kami peka terhadap kecantikan dan estetika. Kita bisa mewujudkan diri kita sebagai seniman dan fotografer, penyanyi dan aktor berbakat. Tetapi bakat khusus justru terletak pada sensualitas khusus kita. Dalam kemampuan untuk secara halus merasakan keadaan orang lain, untuk merasakan impuls emosional sekecil apapun.
Ini berpotensi membuat kita berbelas kasih, mendukung ide-ide humanisme. Mereka yang menghargai kehidupan manusia di atas segalanya. Kitalah yang terlibat dalam membantu lapisan masyarakat yang lemah - orang tua, orang cacat, yatim piatu. Kami siap mengatur pengiriman pasokan kemanusiaan ke tempat-tempat terpanas di planet ini. Dalam perang, kami memberikan bantuan medis, secara harfiah menarik orang yang terluka dari bawah tembakan. Anehnya, dalam hal ini, sama sekali tidak ada rasa takut atau cemas.
Mengapa orang dengan vektor visual begitu berbeda? Di manakah akar ketakutan kita, dan bagaimana kita bisa mengatasinya?
Keluar dari tawanan ketakutan
Rentang sensorik besar yang diberikan oleh alam belum menjadikan kita humanis dan pejuang yang tak kenal takut untuk kehidupan orang lain. Apa yang diberikan oleh alam membutuhkan perkembangan yang memadai di masa kanak-kanak dan penerapan selanjutnya dalam kehidupan orang dewasa.
Anda sangat beruntung jika, sebagai seorang anak, Anda mendengarkan cerita tentang "Gadis berjodoh" atau "Bim Putih, telinga hitam" di malam hari. Ini mendorong perkembangan kasih sayang. Selain itu, sensualitas visual anak berkembang cukup baik saat mengunjungi teater atau lingkaran seni, menonton pertunjukan drama.
Yang kurang beruntung adalah mereka yang membaca cerita tentang anak-anak yang dimakan atau perubahan tragis tiga anak babi sebelum tidur. Cerita "kanibal" mampu secara permanen memperbaiki visual anak dalam keadaan ketakutan bawaan akan kematian. Tapi kami tidak memilih masa kecil kami - apa dulu, apa dulu. Dan tidak ada yang mengajari orang tua kami dasar-dasar literasi psikologis.
Ketakutan juga bisa dialami oleh para pemilik vektor visual yang menerima pendidikan perasaan yang sangat baik di masa kanak-kanak, tetapi tidak menyadari bakat dan properti mereka dalam kehidupan sosial. Dan stres yang kuat dapat "mengganggu" sementara bahkan bagi pemirsa yang sudah berkembang dan sadar sepenuhnya.
Ada cara untuk mengatasi rasa takut di masa dewasa. Terlepas dari perkembangan dan realisasi apa yang diterima pemirsa - "keselamatan" -nya terdiri dari memahami sifat dan fokus sensualnya pada orang lain. Karena ketakutan apa pun pada dasarnya adalah ketakutan bagi hidup kita, maka ketika kita mengalihkan fokus dari diri kita sendiri ke orang lain, alih-alih rasa takut, kasih sayang dan empati muncul.
Kita dapat mengimplementasikan properti vektor visual dan dengan demikian menghilangkan ketakutan melalui:
- halus, desain, seni vokal;
- partisipasi dalam berbagai aksi kemanusiaan;
- dukungan emosional dan efektif untuk orang sakit dan lemah di tingkat manapun (mulai dari tetangga lanjut usia yang membutuhkan bantuan);
- menjadi sukarelawan untuk membantu yang kurang mampu.
Secara aktif membantu yang sakit dan yang lemah membuat seseorang tidak takut. Elizaveta Glinka (Dokter Lisa) adalah contoh nyata dari pemilik nyata vektor visual.
Dipersenjatai dengan literasi psikologis, pemilik vektor visual dapat memahami penyebab dari setiap keadaan emosionalnya dan berhasil mengatasinya. Inilah yang dikatakan oleh mereka yang telah menemukan jawaban yang tepat untuk pertanyaan tentang bagaimana mengatasi rasa takut:
Dan tidak ada orang lain yang takut?
Apakah kita, pembawa vektor visual, satu-satunya di planet ini yang mampu merasa takut? Tidakkah ada orang lain yang peduli dengan cara mengatasi ketakutan mereka?
Tentu saja tidak. Emosi dasar manusia yang pertama - ketakutan akan kematian - benar-benar muncul secara evolusioner, tepatnya dalam vektor visual. Oleh karena itu, mereka yang menerima vektor ini sejak lahir memiliki amplitudo dan sensualitas emosional tertinggi. Ketakutan kita bisa berlipat ganda dan, di puncak manifestasinya, berubah menjadi serangan panik dan fobia semua garis.
Pembawa dari tujuh vektor lainnya memiliki jangkauan sensibilitas yang jauh lebih kecil. Dan mereka memiliki ketakutan khusus, setiap vektor memiliki sendiri, misalnya:
- Pemilik vektor kulit memiliki ketakutan alami tertular beberapa jenis penyakit melalui kulit sensitifnya. Dalam keadaan stres, dia dapat, dengan semangat manik, merawat tangannya dengan antiseptik, dll.
- Pembawa vektor anus pada dasarnya paling takut untuk "dipermalukan". Karena itu, ia kerap mencari cara untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum. Dia bahkan mungkin mengalami gangguan pencernaan untuk mengantisipasi kejadian penting (ujian, dll.).
- Diberkahi dengan kecerdasan abstrak, insinyur suara pada dasarnya berusaha untuk memahami struktur dunia dan jiwa manusia. Ketakutan alaminya menjadi gila atau berhenti bernapas saat tidur.
- Seorang penciuman yang berhati-hati dan tidak mencolok, yang prioritas utamanya adalah mempertahankan hidupnya dan bertahan hidup dengan cara apa pun, dia secara alami hanya takut pada satu hal: diracuni.
- Bahkan pemimpin uretra yang berjuang ke masa depan, yang paling tak kenal takut dan mampu dengan mudah memberikan hidupnya untuk orang lain, juga memiliki ketakutan alami sendiri. Itu harus "di ruang bawah tanah", misalnya, di penjara. Tidak bisa keluar, tetap tertutup dalam empat dinding.
Kesadaran akan sifat psikis Anda memberikan jawaban yang tepat bagaimana mengatasi ketakutan dalam setiap kasus tertentu:
Belenggu ketakutan mulai melemah pada pelatihan online gratis tentang psikologi vektor sistemik oleh Yuri Burlan. Anda dapat mendaftar untuk berpartisipasi di dalamnya dengan mengikuti tautan.
