Cara mengendalikan emosi Anda: sungai yang memberi kehidupan atau bendungan yang pecah
Seseorang tidak bisa begitu saja mematikan emosi, menyingkirkannya adalah bagian dari dirinya sendiri, bagian penting. Oleh karena itu, lebih tepat untuk mengajukan pertanyaan bukan Bagaimana cara mengatasi emosi dan bukan Bagaimana belajar mengendalikan diri sendiri, tetapi Bagaimana cara mengarahkan perasaan ke saluran damai. Bagaimana mewujudkannya kepada mereka yang membutuhkannya, sehingga membawa kebahagiaan bagi dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya …
Tuhan, lagi! Saya ingin berbicara dengan suami saya - itu menjadi skandal. Saya membantu anak itu dengan pelajaran - dia menangis. Masalah pekerjaan yang diselesaikan - berkobar dan bertengkar dengan rekan kerja. Dan kemudian dia bahkan bermain sebagai konduktor. Saya tidak mau! Berapa kali saya bersumpah untuk mengendalikan diri! Dan di sinilah Anda … Sekarang semua orang gelisah karena pengalaman ini. Bagaimana cara mengontrol emosi Anda? Bagaimana cara menahan diri? Saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan dengan diri saya sendiri!
Emosi hanya melekat pada manusia. Kita semua mengalaminya, warna berbeda, saturasi berbeda. Namun, sifat emosional beberapa orang lebih terasa daripada yang lain. Mereka mengalami emosi positif dan negatif dengan lebih kuat. Mereka mungkin memiliki masalah dengan pengendalian diri dan kurangnya pemahaman bagaimana mengendalikan diri mereka sendiri dalam berbagai situasi, bagaimana belajar bagaimana mengendalikan emosi mereka. Semakin mereka menderita karena ini, dan lingkungan mereka. Kami akan membicarakannya di artikel.
Bagaimana belajar mengendalikan emosi Anda saat itu adalah diri kedua Anda
Memang, ada orang yang mengalami pengalaman mereka dengan sangat jelas. Dan hal pertama yang menunjukkan dirinya sendiri, jika Anda perlu menjelaskan secara singkat tentang orang seperti itu, adalah emosional. Yuri Burlan pada pelatihan "System-vector psychology" menjelaskan bahwa orang-orang seperti itu adalah pemilik dari vektor visual. Istilah apa itu?
Vektor adalah sekumpulan sifat dan keinginan pemikulnya, arah aspirasinya. Ada delapan di antaranya, dan masing-masing memiliki zona sensitif (sensitif seksual) tersendiri.
Untuk vektor visual, ini adalah matanya. "Mata adalah cermin jiwa" adalah tentang kita, pembawa vektor visual. Orang-orang seperti itu dapat melihat lebih detail, membedakan lebih banyak corak, memiliki cita rasa estetika dan dapat melihat keindahan dalam semua manifestasinya. Mereka juga, dalam kondisi tertentu, cenderung mengalami masalah penglihatan. Ini tentang fisiologi. Ada juga aspek psikologis - emosionalitas. Pengendalian emosi tidak mudah bagi mereka.
Kami, orang visual, lebih sensual dan terbuka, mudah untuk menyentuh kami untuk yang hidup, kami mengambil hal-hal di hati yang orang lain tidak anggap penting. Kita bisa meneteskan air mata dengan film atau kisah jiwa. Kami merasa kasihan pada anak kucing tunawisma! Kita siap merasakan kegembiraan dan euforia yang nyata saat kita bahagia. Imajinasi kita patut ditiru. Dan tidak ada orang lain yang mampu jatuh cinta seperti kita. Seluruh palet perasaan dan pengalaman!
Tetapi masalahnya adalah emosi negatif kita juga lebih kuat. Terkadang Anda tidak bisa mengendalikan diri sama sekali. Sekarang Anda menangis, lalu menangis, lalu semuanya jatuh dari tangan Anda karena pengalaman. Jadi, kami bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang bagaimana belajar bagaimana mengendalikan diri ketika Anda berada dalam situasi yang sulit, atau bagaimana mengatasi emosi yang mungkin tiba-tiba membanjiri sama sekali tanpa diundang.
Bagaimana belajar mengendalikan emosi Anda: beberapa ciri manifestasi emosional
Seseorang jarang membawa sifat hanya satu vektor. Seringkali, pemakai visual juga memiliki vektor kulit atau anal atau kombinasi keduanya. Dan mereka juga berdampak pada keadaan emosional tuan rumah mereka.
Misalnya, orang dengan vektor kulit dibedakan berdasarkan pragmatisme, ambisi, dan kecenderungan disiplin diri. Secara alami, mereka adalah pencari nafkah, mereka memiliki kecerdasan bisnis, mereka berjuang untuk keunggulan materi dan sosial. Emosionalitas yang berlebihan dapat dianggap oleh mereka sebagai penghalang dalam membuat keputusan yang tepat, yang berarti menuju kesuksesan.
Kontrol atas diri Anda sendiri dan kekayaan Anda adalah keuntungan lain untuk mencapai puncak karier dan keuntungan finansial. Oleh karena itu, bagi pemilik vektor kulit dan visual, pertanyaan tentang bagaimana belajar untuk tidak bereaksi terhadap provokasi pesaing, misalnya, atau pejabat atasan, atau klien yang "sulit", mungkin relevan.
Kecenderungan alami untuk menahan diri dan mengatur diri sendiri menentukan aspirasi yang sesuai, seperti untuk mengendalikan emosi dalam situasi apa pun, untuk dapat berpikir secara logis, untuk siap menghadapi perkembangan situasi apa pun, dan karena itu untuk mengelolanya. Tetapi di negara bagian tertentu, pembawa vektor kulit dapat mengalami kemarahan, iri hati, mudah tersinggung, dan vektor visual, pada gilirannya, menambah bahan bakar ke api - meningkatkan amplitudo emosional dari pengalaman negatif ini.
Bagi pemilik vektor anal, nilai-nilai utama dalam hidup adalah keluarga dan anak-anak, profesionalisme dan kualitas, keadilan dan kesusilaan, penghormatan dan pengakuan atas pahala. Oleh karena itu, manifestasi emosional terkuat mereka paling sering dikaitkan dengan area ini.
Pemilik vektor anal sangat peduli dengan keluarganya, sangat khawatir tentang keluarganya. Di hadapan vektor visual yang penuh tekanan, hal ini dapat berupa perlindungan berlebihan atau kecemasan yang berlebihan bagi anak-anak, ketika imajinasi menggambar gambar-gambar menakutkan tentang masalah dan bahaya yang akan datang, dan tidak mungkin memikirkan hal lain. Atau dia tidak bisa menahan diri, menjadi seorang anak, dan kemudian menyalahkan diri sendiri atas wabah ini, sedemikian rupa sehingga dia hampir siap untuk mencabut rambutnya.
Dan jika pemilik vektor anus merasa bahwa dia ditipu pada sesuatu: mereka tidak menunjukkan rasa hormat, tidak berterima kasih atas beberapa layanan, tidak menghargai kualitas profesional, bertindak tidak adil terhadapnya - penghinaan sering muncul dalam jiwa seperti itu seseorang, yang berulang kali dia gulirkan di kepalaku seperti urusan yang belum selesai. Dan vektor visual menambahkan detail emosional yang menekan hati. Sangat sulit dalam keadaan seperti itu untuk memikirkan bagaimana mengendalikan emosi - sungguh memalukan!
Dengan demikian, keadaan buruk vektor visual diekspresikan dalam manifestasi emosi negatif yang muncul karena berbagai alasan dan meningkatkan pengalaman apa pun.
Kesulitan mengendalikan emosi: sebab dan akibat
Hebat, alam telah memberkahi pemilik vektor visual dengan amplitudo emosional yang lebih besar. Apa sekarang, menderita karena ini? Bagaimana cara belajar mengendalikan emosi jika Anda adalah orang yang sangat emosional?
Semua kualitas yang kita miliki saat dilahirkan diberikan kepada kita karena suatu alasan, dan terlebih lagi untuk penderitaan. Setiap bakat (dan sensualitas adalah bakat) diberikan untuk mengembangkan dan mewujudkannya. Jika kami tidak berhasil dalam beberapa hal ini, di sinilah masalah dimulai, alasannya mungkin sebagai berikut:
- Perkembangan sensualitas yang tidak mencukupi atau tidak tepat sebelum pubertas.
- Kurangnya kesempatan atau ketidakmampuan untuk menyadari potensi sensual mereka.
Saat anak tumbuh, ia berkembang, belajar menggunakan kualitas bawaan dengan cara yang optimal. Sangat penting bagi anak dengan vektor visual untuk mempelajari empati. Ini dicapai dengan membaca literatur klasik, dari mana anak bisa mendapatkan pengalaman berempati dengan para pahlawan dengan sepenuh hati, hingga menangis.
Ketika seorang anak visual dilarang menangis (bukan untuk berubah-ubah, tetapi untuk menunjukkan perasaan), ini sangat menghambat perkembangan internalnya. Mungkin di masa depan, seorang "gadis yang kuat" atau "anak laki-laki sejati", yang orang tua dengan niat baik menginstruksikan bagaimana menahan emosi mereka dan melarang mereka menangis, akan mengalami kesulitan besar dengan ekspresi perasaan, tidak akan mampu menunjukkan keterlibatan dan empati, jika diperlukan.
Cerita menakutkan tentang babi kambing yang dimakan, film horor, dan bahkan lebih banyak adegan dari kehidupan (skandal rumah tangga, ancaman, pemakaman) dikontraindikasikan untuk anak-anak seperti itu. Ketika bayi visual ketakutan, perkembangan sensualitas juga terhambat: anak terjebak dalam ketakutan - perasaan primitif untuk dirinya sendiri.
Ketakutan adalah akar emosi manusia. Ketakutan akan kehidupan seseorang, yang mengambil berbagai macam bentuk di masa dewasa: semua jenis fobia, serangan panik, keadaan kecemasan di mana seseorang tidak tahu bagaimana mengendalikan, bagaimana mengelola emosinya, menjadi sandera mereka.
Tingkat perkembangan kualitas apapun, termasuk sensualitas, berbeda untuk kita semua, tergantung pada kondisi dan karakteristik didikan. Tetapi implementasi properti kita secara penuh - tergantung pada diri kita sendiri. Bahkan mata visual yang berkembang dengan sangat baik, tidak dapat menggunakan potensi indranya dengan baik, dapat jatuh ke dalam keadaan emosi yang buruk.
Seseorang tidak bisa begitu saja mematikan emosi, menyingkirkannya adalah bagian dari dirinya sendiri, bagian penting. Oleh karena itu, lebih tepat untuk mengajukan pertanyaan bukan Bagaimana cara mengatasi emosi dan bukan Bagaimana belajar mengendalikan diri sendiri, tetapi Bagaimana cara mengarahkan perasaan ke saluran damai. Bagaimana mewujudkannya kepada mereka yang membutuhkan, sehingga membawa kebahagiaan bagi diri sendiri dan orang-orang di sekitarnya. Yuri Burlan membicarakan hal ini pada pelatihan "Psikologi vektor sistem".
Bagaimana mengelola emosi: rekomendasi dari seorang psikolog sistem
Ketika nasihat yang baik dari teman dan keluarga tidak membantu, kita biasanya beralih ke psikologi dengan pertanyaan tentang bagaimana mengendalikan emosi kita. Benar, emosi adalah produk dari jiwa, ketidaksadaran kita. Ini semacam suar, yang menandakan apakah perahu kita berlayar di jalur yang benar di sepanjang sungai kehidupan. Semuanya berjalan sesuai keinginan kita - perasaan kita positif; sesuatu terjadi yang berlawanan dengan keinginan kita - emosi dengan tanda minus masuk. Artinya, saat kita merasa tidak enak, inilah saatnya untuk memahami apa yang keinginan kita tidak terwujud.
Bagi pemilik vektor visual, salah satu keinginan paling penting dari alam bawah sadarnya adalah membangun hubungan emosional dengan orang lain. Dan ketika keinginan ini tidak sepenuhnya terwujud, yang berarti bahwa potensi indrawi tidak dihabiskan untuk tujuan yang dimaksudkan, maka pikiran bawah sadar kita "memberi tanda" dengan ketakutan, histeria, kecemasan yang meningkat: jalan yang salah diambil.
Bagaimana belajar mengendalikan emosi bukanlah pertanyaan suatu hari nanti. Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami diri sendiri, kualitas dan keinginan bawaan Anda, mencari tahu apa yang mendorong kita, menentukan keadaan Anda, dan memaksimalkan potensi Anda. Selanjutnya, emosi berhenti meracuni hidup kita - sebaliknya, mereka mengisinya dengan warna-warna cerah dan hubungan spiritual.
Ketika kita mengetahui sifat mental kita dan mampu mengalihkan fokus pengalaman kita dari diri kita sendiri ke orang lain, itu mengubah segalanya. Kami menunjukkan minat dan partisipasi yang tulus kepada orang-orang, simpati dan simpati - kami menjalin hubungan emosional. Ketika kita mulai memberikan emosi positif dari diri kita sendiri kepada orang-orang di sekitar kita, maka secara ajaib kita mengubah keadaan kita: tidak ada tempat tersisa di jiwa kita untuk gangguan, kurangnya perhatian, ketakutan dan kecemasan. Resistensi stres meningkat dengan urutan besarnya. Potensi sensual bergerak cepat ke arah yang diinginkan alam. Sekarang ini adalah sungai murni dengan kelembapan yang memberi kehidupan, memberi makan dan mengisi, dan bukan bendungan berbahaya, siap untuk menerobos. Semua ini dimungkinkan setelah pekerjaan psikoanalitik pada pelatihan "Psikologi vektor sistem" oleh Yuri Burlan.
Gadis-gadis yang telah menyelesaikan pelatihan dan telah menerima hasil yang luar biasa menceritakan tentang ini:
