Bagaimana mengatasi kecemasan
Kegairahan muncul sebagai reaksi alami terhadap peristiwa penting. Tidak apa-apa jika Anda khawatir tentang mengikuti ujian SIM dan mengambil jalan untuk pertama kalinya. Sangat menarik untuk mengajukan pertanyaan di depan banyak orang, menyelesaikan masalah besar, tampil di atas panggung. Semua orang khawatir, dan itu tidak tergantung pada jenis kelamin, usia, dan pelatihan. Untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana menghadapi kecemasan dan mengatasi rasa takut, Anda perlu memahami alasannya. Butuh banyak waktu, tapi hasilnya sepadan …
Saya ingin percaya diri, berbicara di depan umum, dengan tenang membuat keputusan yang bertanggung jawab, tidak malu mengajak seorang gadis berkencan atau mengungkapkan perasaannya kepadanya. Meminta kenaikan gaji yang adil, melaporkan pekerjaan yang telah diselesaikan dalam proyek, lulus ujian pelatihan ulang - ada banyak situasi dalam hidup ketika kita khawatir. Dan itu bagus jika kegembiraan menggelitik saraf Anda dengan menyenangkan, membuat Anda merasa lebih tajam dan lebih jelas. Tetapi kebetulan kita jatuh ke dalam reaksi yang tidak terkendali dan tidak rasional, ketika gelombang ketakutan menutupi, membelenggu, dan dengan segera menghancurkan semua upaya terbaik. Penampilannya terganggu, tidak ada yang diajak kencan, ujian gagal. Dan semua karena kegembiraan yang meningkat setelah setiap kegagalan.
Untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana menghadapi kecemasan dan mengatasi rasa takut, Anda perlu memahami alasannya. Ini membutuhkan banyak waktu, tetapi hasilnya sepadan.
Penyebab kegembiraan
Kegairahan muncul sebagai reaksi alami terhadap suatu peristiwa penting. Tidak apa-apa jika Anda khawatir tentang mengikuti ujian SIM dan mengambil jalan untuk pertama kalinya. Sangat menarik untuk mengajukan pertanyaan di depan banyak orang, menyelesaikan masalah besar, tampil di atas panggung. Semua orang khawatir, dan itu tidak tergantung pada jenis kelamin, usia, dan pelatihan. Satu-satunya perbedaan adalah alasan mengapa kita khawatir. Dan jika pengalaman emosional tidak mematikan kemampuan berpikir dan bertindak, maka pertanyaan tentang bagaimana mengatasi kecemasan tidak muncul. Lebih buruk lagi, ketika kegembiraan menjadi kebiasaan, itu menjadi karakteristik kepribadian yang stabil dan mengganggu kehidupan.
Kegairahan adalah emosi. Semakin emosional seseorang dalam manifestasinya, semakin mereka cenderung khawatir. Menurut psikoanalisis sistemik, ini termasuk pemilik vektor visual dalam jiwa. Ada jalan panjang dari perwujudan emosi kuat pertama pada anak visual hingga perasaan dewasa pada orang dewasa. Dan itu tidak selalu berjalan mulus. Semangat kurang terkontrol dengan baik oleh mereka yang tidak diperbolehkan menunjukkan emosi selama perkembangannya. Keparahan yang berlebihan, larangan air mata, reaksi berlebihan dan negatif terhadap manifestasi emosi, hukuman fisik dan moral. Celaan diam-diam, ketidaktahuan, kurangnya dukungan. Ini mengganggu perkembangan dan mempengaruhi kerentanan terhadap kecemasan.
Jadi, salah satu alasan ketidakmampuan untuk mengendalikan kecemasan adalah perkembangan yang tidak tepat dan trauma masa kecil. Lain adalah kurangnya realisasi emosi yang sudah di masa dewasa. Anda dapat menunjukkan cinta untuk keluarga Anda, orang yang Anda cintai, dan orang-orang di sekitar Anda secara umum. Ciptakan koneksi emosional, beri orang suasana hati yang baik, cinta dan perhatian, bagikan kehangatan. Dan Anda bisa menuntut cinta untuk diri sendiri, membuat ulah dan takut akan segala hal di dunia. Dalam kasus kedua, ketika berkonsentrasi pada diri kita sendiri, kita lebih rentan terhadap kegembiraan. Kami lebih peduli tentang bagaimana kami memandang orang lain, bagaimana kami akan diterima. Ketakutan bahwa mereka tidak akan mengerti, diejek, dimakan secara moral, meningkat. Kecemasan yang berlebihan muncul.
Ketika kita fokus pada diri kita sendiri, kita kehilangan persepsi rasional kita tentang situasi tersebut. Kami melebih-lebihkan pentingnya acara di mana kami berpartisipasi dan pentingnya peran kami. Jadi Anda bisa sampai pada keadaan fobia sosial, takut pada orang, yang merupakan kebalikan dari cinta untuk orang lain. Ketakutan adalah tentang diri Anda sendiri, cinta adalah tentang orang lain.
Ada nuansa individu yang memberikan kegembiraan dalam bentuk yang berbeda. Karakter seseorang memiliki banyak segi, dan masalah dengan sifat bawaan lain dari vektor jiwa manusia, dapat diterapkan pada masalah dalam vektor visual.
Memori yang baik, perhatian terhadap detail, dan keinginan untuk membawa bisnis apa pun menjadi ideal adalah properti berharga dari seseorang dengan vektor anal. Tetapi properti yang sama ini memainkan lelucon yang kejam dengannya jika ada pengalaman buruk. Seseorang mengingat kegagalannya dalam detail dan detail dan gulungan dengan rasa sakit di kepalanya, ingin memperbaiki masa lalu. Dan setiap situasi serupa berikutnya menambah bahan bakar ke api kegembiraan.
Konsekuensi dari pola asuh yang tidak tepat pada anak dengan vektor anus dapat berupa harga diri yang rendah, perfeksionisme yang berlebihan, takut tidak memenuhi harapan seseorang, takut tidak bertemu, takut dikritik. Dan sekarang, setelah upaya gagal lainnya, keraguan, ketidakpastian, ketakutan akan aib muncul, dan jebakan ditutup. Bagaimana cara mengatasi kecemasan dan mengatasi ketakutan jika Anda takut memulai sesuatu, melakukan sesuatu yang baru? Jebakan psikologis merampas kebebasan kita untuk memilih, hanya menyisakan ketakutan dan kegembiraan yang intens ketika mencoba mengubah sesuatu.
Manifestasi kegembiraan
Manifestasi kegembiraan bergantung pada vektor apa yang ada dalam jiwa manusia.
Dalam vektor visual, mereka bisa sangat cerah. Emosionalitas, kesenian, ekspresi orang visual juga terwujud pada saat kegembiraan yang intens. Dia menginfeksi orang lain dengan kegembiraannya, menarik mereka ke dalam pengalamannya, berusaha menarik perhatian dengan cara apa pun.
Kegembiraan dalam vektor visual dapat memanifestasikan dirinya sebagai serangan panik, ketakutan yang melumpuhkan, penumpukan emosional dari euforia hingga air mata, histeria, banyak bicara yang berlebihan, dan berlebihan yang kuat dari konsekuensi nyata. Orang-orang di sekitar Anda dengan cepat bosan dengan emosi seperti itu dan seiring waktu mulai menghindari orang seperti itu.
Menggerakkan ekspresi wajah, pernapasan cepat, ketegangan internal, kecemasan, kata-kata yang tidak tepat, lelucon konyol, tawa yang terlalu keras, gerakan yang tidak perlu, ketidakmampuan untuk berpikir secara logis - begitulah cara orang dengan vektor visual memanifestasikan diri mereka saat khawatir. Dalam keadaan seperti itu, tidak mungkin lagi berpikir secara rasional tentang bagaimana mengatasi kecemasan yang intens. Kondisi ini tidak terkendali.
Seseorang yang memiliki sifat vektor anal dalam jiwanya memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama sekali berbeda. Situasi yang tidak biasa, perubahan cepat yang perlu Anda tanggapi, dapat menyebabkan pingsan. Kebingungan, bicara cadel, dan bahkan gagap mungkin muncul. Memori yang sangat baik menangkap kejadian buruk dan kegagalan serta kejadian baik. Ingatan negatif tumpang tindih dan memperkuat kegembiraan yang sudah intens. Saya ingin menghindari atau menunda situasi yang mengasyikkan. Jadi kami menunda percakapan serius, proyek baru, pengakuan perasaan kami. Kami menunda-nunda dalam istilah modis.
Seseorang dengan vektor kulit tahu bagaimana mengatasi kecemasan dengan cepat. Kecepatan reaksi bawaan, mobilisasi kekuatan yang cepat, gairah. Setiap keadaan yang tidak terduga dianggap sebagai peluang, sebagai tantangan, untuk menjadi lebih produktif dan melampaui diri sendiri.
Tetapi dalam vektor yang sama mungkin ada manifestasi lain. Jika seseorang dengan vektor kulit mulai berkedip, menjatuhkan benda, menyentuh sudut, menabuh dengan jari, mengayunkan atau mengetuk kakinya - semua ini menunjukkan stres. Dia akan khawatir jika ada ancaman kehilangan nilai-nilainya: status sosial dan uang, ketika mungkin kehilangan apa yang telah dicapai atau tidak mencapai apa yang dia inginkan.
Apa yang tidak membantu
- Lawan kecemasan dengan upaya kemauan dan self-talk, karena emosi lahir bukan di dalam kesadaran, tapi di alam bawah sadar dan tidak menuruti kendali pikiran.
- Menerapkan sikap untuk "mencintai diri sendiri", karena kita mencintai diri sendiri dan membenarkan diri sendiri, masalahnya berbeda - kita tidak mengenal diri kita sendiri.
- Tertawalah dan hilangkan stres. Tertawa akan merilekskan, tetapi itu akan menghilangkan konsentrasi Anda pada masalahnya, itu tidak akan membantu Anda memahami penyebab kecemasan. Maka itu hanya akan menjadi lebih buruk.
- Hadirkan lawan bicara dalam situasi, tempat, pandangan yang memalukan. Teman bicara bukanlah alasan kegembiraan Anda, alasannya ada di dalam diri Anda.
Apa yang akan membantu
- Sadarilah fakta bahwa ada kegembiraan. Jangan menyangkal, jangan berpaling dari masalah. Analisis selalu dimulai dengan mengumpulkan informasi. Dalam situasi apa kegembiraan yang intens terwujud? Atau mungkin dalam situasi yang sama kita khawatir atau tidak? Tergantung pada apa?
- Kendalikan kegembiraan Anda. Bagaimana?
Kami tidak memahami sesuatu dalam diri kami, dan kegembiraan hanya menunjukkan hal ini kepada kami. Bagaimana cara cepat mengatasi kecemasan tanpa memahami diri sendiri? Sebagai pilihan, Anda dapat menghindari berpartisipasi dalam situasi yang mengasyikkan, tetapi lain kali akan sama saja. Diperlukan upaya untuk mewujudkan properti mereka dengan benar, sejauh mana mereka menyadari, trauma psikologis yang dialami, pengalaman masa lalu.
Penting bagi kita untuk memahami mengapa kita begitu sensitif, yang membuat kita lebih sensitif daripada orang lain. Penting untuk mempelajari keterampilan mengungkapkan perasaan dan mewujudkan properti Anda dengan cara yang benar. Ingatlah situasi di mana kita dihukum karena menunjukkan perasaan atau menertawakan perasaan kita. Atau melihat bahwa setiap orang membuat kesalahan, tetapi beberapa langsung melupakan dan tidak khawatir tentang itu, sementara yang lain mengingat seluruh hidup mereka dan dalam situasi yang sama bisa sangat khawatir justru karena kesalahan di masa lalu. Pahami mengapa dan bagaimana menulis ulang pengalaman masa lalu.
Ini adalah awal dari jalan untuk memahami diri sendiri. Dan hanya kesadaran akan properti mereka yang mengarah pada tindakan yang benar. Inilah yang ditawarkan oleh pelatihan Yuri Burlan "Psikologi Sistem-Vektor" - untuk memahami properti Anda dan, mulai dari pemahaman baru, untuk mengubah hidup Anda. Program negatif yang tidak disadari kehilangan pengaruhnya atas kita saat kita menyadarinya. Ini adalah proses yang mengarah pada pembebasan.
Baca salah satu dari ribuan ulasan pasca pelatihan:
Cara mengatasi kecemasan dengan cepat
Tergantung sifat dan perawatannya. Bagaimanapun, tekanan darah tinggi tidak diobati dengan penisilin. Dalam kasus emosi vektor visual yang hebat, resepnya adalah sebagai berikut:
- Cobalah untuk melupakan diri sendiri setidaknya untuk sementara waktu. Keberanian adalah tentang menjaga orang lain, bukan menjaga diri sendiri. Memecahkan masalah orang lain, kita menyingkirkan ketakutan dan kecemasan yang kuat.
- Untuk mewujudkan properti vektor visual untuk membesar-besarkan segalanya, untuk membuat gajah keluar dari lalat dan mencoba mengurangi signifikansi situasi. Tidak, jangan merendahkan apa yang kita lakukan, karena apa yang kita lakukan sangat penting bagi kita, itu adalah pilihan kita. Hanya untuk memahami bahwa meskipun kita gagal hari ini, matahari tidak akan padam. Ini bukanlah masalah hidup dan mati. Ada orang yang kita cintai, saudara, teman. Mereka akan terus mencintai kita, bahkan jika kita gagal dalam beberapa laporan atau kita gagal ujian. Dan selalu ada kesempatan untuk memperbaiki kesalahan tersebut.
- Beristirahatlah dari mengkhawatirkan kegembiraan Anda dan tunjukkan emosi Anda di tempat lain. Tonton film favorit Anda atau mungkin sesuatu yang baru dengan aktor favorit Anda. Berjalan-jalan, menikmati alam, menelepon teman, duduk bersama mereka di kafe yang nyaman sambil menikmati latte yang lezat.
- Temukan tempat di mana Anda dapat terus-menerus menyadari emosi dan perasaan Anda, lingkaran sosial yang menarik: lingkaran teater, bernyanyi di paduan suara, pelajaran musik dengan konser keluarga, dan lebih banyak konser. Bagikan perasaan Anda. Ini membuatnya lebih tahan terhadap situasi stres.
Mungkin sulit untuk mengikuti nasihat, karena alam bawah sadar lebih kuat daripada keputusan sadar. Setelah menyelesaikan pelatihan "System-Vector Psychology" dan menerima kesadaran akan sifatnya, situasinya berubah seolah-olah dengan sendirinya. Baca salah satu ulasannya:
Sensitivitas dan ketidaksabaran adalah sifat yang berbeda. Bagi pemilik vektor kulit, mereka yang menabuh dengan jari, berjalan tidak sabar dari sudut ke sudut, mengayunkan kaki atau menunjukkan ketidaksabaran, resepnya berbeda:
- Beraksi mengurangi kecemasan. Mengasyikkan sebelum kompetisi dimulai, dan ketika kompetisi dimulai, tidak ada waktu untuk memikirkannya.
- Penilaian situasi yang benar-benar disengaja. Perhitungan tertimbang dari semua risiko dan pencarian solusi alternatif. Misalnya, daripada mengkhawatirkan apakah akan ada cukup uang sebelum gaji, lebih baik duduk, menghitung, memperkirakan anggaran, memilah-milahnya dan … tenang.
- Olahraga mengurangi keparahan gejala pada orang yang bergerak dengan vektor kulit, tetapi karena hal ini tidak mempengaruhi alasan psikologis dengan cara apa pun, latihan tidak dapat sepenuhnya menyelesaikan masalah yang terkait dengan kegembiraan yang kuat. Ini hanyalah opsi ambulans.
Umpan balik:
Dan bagi para pemilik vektor anal, mereka yang suka menghela nafas berat dalam antisipasi, resepnya adalah sebagai berikut:
- Pengetahuan yang baik tentang subjek.
- Rencanakan tindakan yang akan datang.
- Sarana improvisasi (demonstrasi).
- Persiapan dan latihan yang cermat.
- Analisis pengalaman positif dan negatif orang lain. Setiap orang salah, tetapi yang lain tidak terlalu mementingkan hal itu.
- Kejang otot yang terjadi pada jenis kegembiraan ini dapat diredakan dengan peregangan. Tapi sekali lagi, ini adalah metode ambulans.
Umpan balik:
Bagaimana mengatasi kecemasan dan mengatasi ketakutan
Dengan memahami diri sendiri lebih dalam, kita bisa memilih bisnis yang kita sukai. Ketika kita melakukan apa yang kita sukai, kita merasakan nilai kita di antara orang lain. Akibatnya, kita merasa lebih mudah untuk mengatasi ketakutan dan kekhawatiran kita:
Ada banyak situasi dan kondisi untuk manifestasi kecemasan dan ketakutan. Untuk bersiap menghadapi peristiwa apa pun, Anda perlu meningkatkan ketahanan Anda secara keseluruhan terhadap stres. Pelatihan "Psikologi vektor sistem" oleh Yuri Burlan memperkuat kemampuan kami dengan baik. Kami mulai lebih memahami diri kami sendiri dan orang lain. Kita bisa memprediksi reaksi yang diharapkan dari orang lain dan reaksi kita sendiri. Kami secara sadar mulai mendekati kemungkinan opsi dan komplikasi, kami dapat menghindarinya:
