Serangan panik. Lari atau lawan
Jantung berdetak seolah-olah hendak menembus dada, telapak tangan berkeringat, pikiran bingung, tubuh digigil, Anda merasakan sakit di daerah jantung, mual atau pusing, dan yang terpenting - horor hewan yang tidak terkendali, takut mati, dari mana "darah menjadi dingin" …
Jantung berdetak seolah hendak menerobos dada, telapak tangan berkeringat, pikiran bingung, tubuh menggigil, Anda merasakan sakit di daerah jantung, mual atau pusing, dan yang terpenting - kengerian hewan yang tak terkendali, ketakutan akan kematian, dari mana "darah menjadi dingin" … Sepertinya sedikit lebih, dan Anda akan menjadi gila dengan serangan kecemasan dan ketakutan yang tiba-tiba ini, yang dalam lingkungan medis disebut serangan panik.
Beginilah reaksi tubuh manusia terhadap bahaya yang mematikan, misalnya, ketika seseorang berhadapan langsung dengan seekor binatang buas, yang siap mencabik-cabik mangsanya seketika. Atau ketika cakrawala bumi tiba-tiba mulai bergetar di bawah kaki Anda, dan Anda berisiko jatuh ke jurang yang tak berdasar. Atau ketika tombak tajam dari musuh yang kejam ditaruh di dada Anda, yang akan menusuk dada Anda … Tubuh langsung meluncurkan jantung dengan kecepatan penuh dan memompa darah dengan adrenalin, lagipula, untuk melarikan diri, Anda perlu melarikan diri secepat mungkin, sehingga tidak ada binatang yang mengejar, tidak ada musuh, tidak ada retakan di kerak bumi. Dan jika Anda gagal melarikan diri, Anda harus terlibat dalam pertempuran fana untuk mempertahankan hidup Anda …
Respons tubuh terhadap bahaya dapat dimengerti dan alami. Namun, bagaimana jika tidak ada hewan atau hewan liar yang bermusuhan di dekatnya? Dan tanah di bawah kaki tidak terbakar dan tidak bergetar, dan jantung tiba-tiba mulai berdebar kencang, tubuh terbelenggu oleh rasa takut akan kematian, dan otak mati rasa dengan kengerian yang lengket?
Gejala serangan kecemasan bisa sangat parah sehingga bisa disalahartikan sebagai serangan jantung jika ketakutan. Kepanikan hebat yang disertai berbagai gejala somatik seperti jantung berdebar, berkeringat, pusing, mual, dll, dapat mengintimidasi siapa pun. Selain itu, ketika serangan panik terjadi dari waktu ke waktu, itu adalah hal lain ketika terjadi beberapa kali dalam sehari.
Teman saya, yang bekerja di bank bergengsi, "sosis" setiap hari. Hampir setiap kali ketika kontrak penting dibawa kepadanya untuk verifikasi, atau dia dibawa ke negosiasi yang bertanggung jawab, atau dia melakukan tugas yang sulit dalam kesulitan waktu, jantungnya melonjak ke tenggorokan, dan dia sendiri mati ketakutan. Tetapi hal yang paling tidak menyenangkan adalah bahwa setiap kali dalam kasus seperti itu, keringatnya meningkat, dan seorang gadis kurus yang duduk di ruangan dengan pengatur suhu otomatis tiba-tiba mulai tersipu, mati lemas dan berkeringat. Dia sudah hampir pasrah pada "serangan" nya, tetapi kebutuhan untuk membawa blus cadangan atau turtleneck bersamanya untuk bekerja setiap hari sehingga dia memiliki sesuatu untuk diganti pada hari yang sangat intens tidak menambah kesenangannya dalam hidup…
Serangan panik terjadi secara spontan dan karena situasi yang berbeda. Misalnya, seseorang tertutup dalam kerumunan atau dalam ruang terbatas, seseorang di angkutan umum, misalnya, di kereta bawah tanah, di kereta atau di pesawat terbang, seseorang, jika perlu, berbicara di depan umum. Dan kebetulan seseorang baru saja bangun di tengah malam dengan jantung berdebar kencang, tangan dan kaki gemetar, mata keluar dari rongganya, dan tubuh mati rasa karena ngeri.
Ingin menyingkirkan serangan yang menakutkan dan melelahkan ini, beberapa mulai menggunakan obat penenang, antidepresan, antikonvulsan, dan "artileri berat" lainnya. Dalam beberapa kasus, obat-obatan memiliki efek sedatif sementara, meredakan atau menghentikan serangan, tetapi dalam kasus serangan panik, harus dipahami dengan jelas bahwa ini bukanlah penyakit, dan oleh karena itu obat-obatan, bahkan menghilangkan sebagian gejalanya, tidak dapat menyelesaikan masalah..
Serangan panik merupakan manifestasi dari ciri-ciri salah satu vektor psikologis, yang mengandung emosi yang meningkat, kepekaan yang luas dan kecenderungan perubahan emosi. Dan jika serangan panik menimpa Anda, itu berarti Anda memiliki vektor visual, yang dengan cara yang tidak nyaman bagi Anda untuk menjalankan fungsi yang ditetapkan di dalamnya oleh evolusi, yang secara praktis tidak diminati saat ini. Tapi lebih dari itu nanti.
"Jika saya sakit, saya tidak akan pergi ke dokter …"
Jika Anda pergi ke dokter dengan keluhan serangan panik, Anda akan dikirim ke psikoterapis, atau, dalam kasus yang sangat parah dengan banyak gejala yang mengkhawatirkan, seperti mual, gangguan penglihatan, kehilangan kesadaran, dll., Anda akan didiagnosis dengan distonia vaskular vegetatif, atau bahkan lebih pilih-pilih. Psikoterapis akan menyarankan Anda untuk menghindari stres, terapis akan meresepkan obat penenang, dan jika Anda bersikeras, mungkin antidepresan. Namun, kebanyakan dari mereka yang sering mengalami serangan panik tahu bahwa keduanya tidak efektif.
Pertama, serangan panik tidak ada hubungannya dengan keadaan umum sistem saraf dan tidak dapat diterima oleh kontrol obat, dan kedua, apakah hidup tanpa stres mungkin dilakukan hari ini? Sekalipun Anda bersembunyi dari rasa frustrasi dan negativitas masyarakat manusia di pulau terpencil, tidak ada jaminan bahwa badai atau tsunami tidak akan melanda …
Mereka yang menyadari bahwa dokter dan pil tidak akan membantu mereka mencoba menemukan metode pengobatan sendiri. Terkadang mereka berhasil meredakan keparahan serangan panik atau setidaknya sedikit mengurangi frekuensinya. Cara otodidak yang paling efektif adalah meditasi sistematis, olahraga, yoga, berbagai teknik pernapasan. Terutama orang yang putus asa mencoba menghadapi serangan panik "secara langsung", mencoba mengatasi ketakutan mereka dengan kemauan keras. Metode ini bukan untuk orang yang lemah hati. Dan terlebih lagi tidak bagi orang dengan vektor visual, yang benar-benar merasakan kebutuhan akan perubahan emosi dan, bahkan dengan tulus menderita serangan panik, secara tidak sadar membutuhkannya sebagai cara untuk melepaskan emosi.
Sekali lagi, serangan panik adalah alasan yang tepat untuk mengasihani diri sendiri, dan kami pemirsa sering kali merasa kasihan pada diri sendiri. Terutama jika vektor visual tidak cukup berkembang untuk mengenali rasa kasihan ini sebagai emosi parasit. Pemikiran tentang betapa buruknya Anda, bagaimana Anda menderita dan tersiksa, betapa mengerikannya mengalami serangan-serangan ini dan betapa menakutkan bahwa dalam salah satu serangan tersebut Anda dapat tiba-tiba mati, terus-menerus berputar di kepala Anda, menyebabkan sensasi yang menyakitkan dan memicu lebih banyak serangan. …
Omong-omong, di beberapa forum yang membahas masalah serangan panik, Anda sering dapat menemukan saran dari rangkaian "cobalah untuk tidak menutup telepon" dan "kurangi pikirkan tentang serangan panik Anda". Segera saya teringat kisah Khoja Nasreddin, yang berjanji akan membuat seorang pedagang menjadi sangat kaya dengan dua syarat: jika dia duduk di dalam karung sepanjang hari dan jika dia tidak memikirkan monyet selama ini … ke dalam tas.
Begitu pula dengan serangan panik. Serangan menghasilkan kejutan emosional yang begitu kuat sehingga bahkan satu serangan panik dapat membuat Anda takut sampai mati dan menyebabkan munculnya ketakutan yang sama sekali terpisah - ketakutan akan serangan lain. Sindrom ekspektasi kecemasan akan serangan panik berikutnya bisa membuat Anda lelah, sama seperti ketegangan Hitchcock. Itu pada akhirnya mengarah pada pengulangan serangan dan bahkan ke frekuensinya, karena semakin Anda takut akan serangan, semakin besar kemungkinan serangan itu akan datang.
Kepanikan visual
Orang dengan vektor visual mampu mengalami emosi yang paling kuat dan paling jelas. Jika kita membandingkan vektor psikologis dengan suara, maka penontonnya adalah soprano yang bisa mencapai nada tertinggi. Dan penonton yang mengalami serangan panik adalah coloratura soprano. Garpu tala emosional mereka disetel dengan sangat halus sehingga bereaksi bahkan terhadap getaran psikofisik eter yang tidak terdengar oleh telinga biasa …
Dalam masyarakat kuno, garpu tala adalah penjaga siang hari dari kawanan manusia. Merekalah yang tidak hanya dapat melihat bahaya yang akan datang tepat pada waktunya, tetapi juga segera memperingatkan sesama anggota suku tentang hal itu - serangan panik, menutupi mereka sepenuhnya, tanpa jejak, langsung dibaca oleh kawanan. Penjaga visual, lebih baik daripada sistem alarm modern mana pun, menyampaikan sinyal bahaya - jeritan ketakutan, bau feromon ketakutan yang dilepaskan dengan keringat, getaran saraf, dan kejang-kejang horor yang menyergap mereka saat ada bahaya bagi kehidupan, apa pun bentuknya. mengambil.
Dengan demikian, ketakutan akan kematian mendasari mekanisme efek serangan panik pada tubuh. Dan bahkan jika serangan panik secara lahiriah dipicu oleh ketakutan atau situasi tertentu lainnya, akar dari serangan ini mengarah pada ketakutan akan kematian. Dialah yang melancarkan reaksi berantai dan membuat jantung berdetak dengan ngeri, tangan menjadi mati rasa, dan tubuh berkeringat serta gemetar … Mengapa evolusi mempertahankan "mekanisme pemberitahuan" ini, yang sudah lama tidak diterapkan secara praktis?
Menurut statistik, serangan panik menyiksa 5% umat manusia, yang berarti bahwa dari waktu ke waktu, serangan horor hewan secara tiba-tiba dialami oleh setiap 20 orang. Dengan satu atau lain cara, mencoba menyingkirkan masalah, semua orang ini berjalan dalam lingkaran setan: psikoterapis - obat penenang - antidepresan - meditasi - olahraga - yoga - latihan pernapasan - pelatihan otomatis dan lagi psikoterapis …
Mengetahui penyebab yang mendasari serangan panik memungkinkan untuk menyingkirkannya. Psikologi vektor sistem jauh dari ilmu deskriptif, ini adalah alat praktis yang nyata di tangan mereka yang ingin menyingkirkan masalah, yang ingin hidup tanpa rasa takut dan harmonis dengan diri mereka sendiri. Saat ini, serangan panik termasuk dalam daftar masalah yang diselesaikan dengan bantuan SVP. Di pelatihan Yuri Burlan, Anda bisa mendapatkan pengetahuan yang diperlukan dan akhirnya memutuskan lingkaran setan ini.
