Cara berhenti memikirkan makanan: 5 langkah menuju hidup mandiri
Apakah tidak apa-apa untuk selalu memikirkan makanan? Apa perbedaan antara kebutuhan dan kebiasaan alami dengan kecanduan? 5 langkah untuk menghilangkan kecanduan makanan. Bagaimana pelatihan Yuri Burlan "System-Vector Psychology" dapat membantu mengatasi gangguan makan …
Makanan Terpisah, Vegetarian, Veganisme, Makan Daging, Makanan Mentah, Dukan, Keto, Paleo, Makan Intuitif, Puasa Intermiten, Makan Prana. Penghitung kalori, aplikasi diet, "Saya tidak makan setelah jam enam", "manis hanya sampai jam 12", lima kali makan sehari … Bagaimana berhenti memikirkan makanan jika Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk berpikir, tetapi Anda bisa ' t menurunkan berat badan? Psikoanalisis sistemik datang untuk menyelamatkan.
“Dan tubuh saya adalah episentrum alam semesta, selalu tampak bagi saya bahwa saya tidak cukup kurus, saya tidak memiliki gagasan nyata tentang tubuh di kepala saya. Jika seseorang mengatakan kepada saya bahwa saya pulih setidaknya sedikit atau sesuatu seperti itu, itu adalah akhir dunia bagi saya, saya mulai kelelahan di gym dan diet yang buruk, sering juga mogok makan. Secara umum, bagi saya ini adalah topik yang sangat, sangat menyakitkan selalu"
(dari review siswa pelatihan Yuri Burlan "Sistem-vektor psikologi" Marzhan).
Bagaimana cara berhenti memikirkan makanan jika Anda ingin makan dan ingin menurunkan berat badan? Bagaimana cara berhenti menghitung kalori, selalu memilih kapan harus makan, apa yang akan dimakan, membagi makanan menjadi berbahaya dan sehat? Bagaimana cara berhenti memikirkan makanan penutup yang ada di atas meja dan Anda ingin makan begitu banyak sehingga tidak mungkin untuk fokus pada hal lain? Perhatikan betapa lambannya waktu berlarut-larut, menunggu waktu untuk duduk di meja. Jadilah kambing hitam selama pesta dan pertemuan ramah, mengevaluasi dan membatasi setiap gigitan dan iri pada mereka yang tidak memikirkan makanan sama sekali, tetapi hidup dan menikmati makanan dan kehidupan. Bagaimanapun, mereka mampu untuk makan semuanya dan tidak menjadi lebih baik (tidak bengkak, tidak gatal, tidak menderita migrain) setelah makan yang "salah" …
Mereka yang telah melalui banyak eksperimen dengan nutrisi dan belum menerima hasil yang diinginkan - menurunkan berat badan atau memecahkan masalah kesehatan - ingin berhenti memikirkan diet, tetapi ternyata pikiran mereka tidak terkendali. Untuk waktu yang lama perjuangan dengan diri sendiri, kecanduan makanan yang tidak sehat telah muncul.
Apakah tidak apa-apa untuk selalu memikirkan makanan?
Makanan adalah kebutuhan primer, tanpanya Anda tidak bisa hidup lama. Saat seseorang lapar, dia ingat makanan. Jika Anda sangat lapar, maka pikiran menjadi obsesif. Imajinasi menggambar ayam goreng, bau gulungan kayu manis. Tetapi begitu rasa lapar dipuaskan, pikiran dengan mudah beralih ke saluran lain. Sampai kelaparan lagi. Ini normal.
Ada juga kebiasaan. Misalnya, ke hidangan yang diajarkan ibu saya di masa kecil. Saya suka pancake karena rasanya seperti masa kanak-kanak. Dan sulit untuk menolak, bahkan jika saya menjadi lebih baik dari mereka dan perut saya sakit. Oleh karena itu, terkadang saya makan, saya tidak dapat menyangkal diri saya sendiri. Tetapi agar terus memikirkan pancake - tidak ada hal seperti itu. Kebiasaan bisa jadi tidak nyaman, berbahaya, tetapi tidak memenuhi pikiran kita sepanjang waktu.
Kecanduan berbeda. Ini adalah saat, ketika Anda mencoba berhenti makan makanan yang tidak bermanfaat, Anda ternyata tidak bisa. Anda mengaktifkan batasan dan menemukan keinginan kuat untuk cokelat, pai atau sosis asap yang Anda impikan siang dan malam. Sampai suatu hari Anda melepaskan diri dan merasakan kenikmatan rasa yang tidak wajar. Hanya dua menit. Dan kemudian semuanya dimulai dari awal lagi.
Anda menemukan bahwa semua kebahagiaan Anda terkonsentrasi pada makanan favorit Anda, yang harus Anda korbankan. Mereka adalah satu-satunya yang menenangkan Anda di saat-saat stres atau kesedihan. Hanya mereka yang membantu merasakan kepenuhan hidup. Tanpa mereka, warnanya memudar, dan maknanya hilang, dan Anda tidak ingin hidup.
Dengan cara yang bersahabat, kami tidak akan pernah menolak. Bagaimanapun, esensi seseorang adalah keinginan untuk kesenangan. Tetapi efek samping mendorong kita untuk menyerah pada roti gulung favorit kita, permen dan makanan berkalori tinggi lainnya. Kami mulai menambah berat badan, menderita gastritis, sembelit, dan masalah gastrointestinal lainnya. Atau kita menjadi tidak menarik bagi lawan jenis, tidak aman, kesepian. Hanya masalah ini yang memaksa kita membuat keputusan untuk mulai makan dengan benar.
Di sini kita dihadapkan pada kenyataan bahwa sulit untuk mengubah kebiasaan kita, dan terlebih lagi untuk melepaskan kecanduan. Dan tanpa memahami alasan psikologis mengapa kita menjadi kecanduan, itu mustahil. Tanpa menyadari alasannya, kita ditakdirkan untuk melakukan eksperimen terus-menerus dengan sistem nutrisi yang berbeda tanpa hasil yang stabil dan dapat dimengerti, untuk gangguan, "kemacetan", dan fluktuasi berat badan.
Pelatihan Yuri Burlan "Psikologi Sistem-Vektor" mengajarkan Anda untuk menikmati hidup dan membantu Anda menyingkirkan kecanduan makanan. Itu menjadi efek samping dari mengenal diri sendiri. Berikut adalah beberapa langkah, berdasarkan pengetahuan tentang sifat psikis seseorang, untuk membantu Anda berhenti memikirkan makanan.
Langkah 1: Beri makan diri Anda sendiri
Pikiran tidak muncul dengan sendirinya. Dia selalu melayani keinginan. Jika kita memikirkan makanan sepanjang waktu, maka kita lapar. Lapar kronis. Biasanya, kondisi ini adalah konsekuensi dari pembatasan jangka panjang kalori atau jenis makanan yang berbeda, saat kekurangan elemen jejak. Misalnya dengan diet mono. Oleh karena itu, untuk menyingkirkan pikiran obsesif, Anda perlu mewujudkan keinginan Anda - membiarkan diri Anda makan.
Batasan selalu membuat stres seseorang. Hanya sebagian dari orang yang menganggap pembatasan sebagai berkah - inilah pemilik vektor kulit. Tetapi bahkan mereka tidak menahan kendala yang tidak memadai. Berpengalaman, mereka mencoba pola makan dan sistem nutrisi yang berbeda dan suatu hari mereka mungkin menemukan bahwa hampir tidak ada yang bisa dimakan, bahwa hampir semua makanan tidak sehat. Penderita anoreksia hanya memiliki vektor kulit yang menetapkan larangan yang tidak tepat. Ini bukan penyebab utama anoreksia.
Tetapi yang terpenting, pemilik vektor anal, yang pada dasarnya tidak menyukai batasan, menderita larangan. Ini membuat mereka stres. Dan orang-orang seperti itu, pada umumnya, bereaksi terhadap stres dengan kejang - otot, otot polos usus, sfingter. Pencernaan mereka terganggu karena stres. IBS, sakit maag, sembelit adalah penyakit mereka. Oleh karena itu, diet ketat, mogok makan bukanlah metode mereka.
Bagi mereka, metode psikologis untuk memecahkan masalah lebih cocok: kesadaran akan sifat mereka, penerimaan diri dan mendapatkan kepercayaan diri. Bagaimanapun, mereka sering mencoba memperbaiki apa yang tidak dapat diperbaiki - konstitusi alami. Jauh lebih penting daripada bentuk eksternal adalah keadaan internal, dorongan dari kehidupan, saat Anda bahagia dan percaya diri. Keadaan ini terjadi saat Anda memahami diri sendiri dan orang lain. Anda melihat bahwa semua orang berbeda, mereka memiliki tugas yang berbeda dan Anda seharusnya tidak berusaha menjadi seperti orang lain. Jauh lebih menyenangkan menjadi diri sendiri.
Langkah 2: Makan dengan penuh perhatian
Tubuh kita tidak salah lagi karena pada dasarnya adalah binatang. Hewan itu sempurna. Itu tidak salah, karena diatur oleh naluri. Seekor binatang di alam liar tidak akan pernah makan apa yang buruk untuknya, atau mencari tahu kapan waktu terbaik untuk makan malam agar tidak sulit untuk tidur. Karena dia tidak memiliki kesadaran.
Seseorang memiliki kesadaran, dan itu membuat kita melakukan kesalahan. Kita tidak bisa lagi mengandalkan naluri tubuh, karena mereka terdistorsi oleh kesadaran. Hal ini diamati bahkan pada hewan peliharaan, yang, tidak seperti hewan liar lainnya, jatuh sakit karena mereka tinggal bersama manusia.
"Saya tahu pasti bahwa saya ingin permen sekarang," kata kita dan salah.
Kita tidak memperhatikan atau mengabaikan isyarat tubuh, memakan emosi atau untuk ditemani, ketika kita tidak lapar, menekan naluri, mengikuti rekomendasi yang bertentangan dari "para ahli", membagi makanan menjadi makanan yang berbahaya dan sehat. Berbahaya atau berguna - untuk siapa? Untuk seorang ahli? Dan untuk kita? Seringkali, kita tidak repot-repot memeriksa bagaimana tubuh bereaksi terhadap diet atau pola makan baru. Kami hanya mengikuti nasehat yang diberikan orang melalui diri mereka sendiri, memiliki konstitusi yang berbeda, metabolisme, tingkat kesehatan awal yang berbeda.
Karena kita telah kehilangan naluri kita, kita perlu menggunakan alat yang diberikan kepada seseorang untuk beradaptasi di dunia ini: kesadaran. Anda perlu mendekati makanan secara sadar. Makanlah hanya saat lapar. Kemudian kenikmatan makan jauh lebih besar. Tentukan metabolisme Anda, kebiasaan makan, makanan yang sesuai, diet, ukuran porsi.
Tidak ada analisis dan pemeriksaan, tidak ada dokter yang akan mempelajari kita seperti kita sendiri. Ini bukanlah seruan untuk menolak perawatan medis sama sekali, tetapi keinginan untuk lebih memperhatikan diri sendiri. Dan pengetahuan tentang kondisi mental akan membantu Anda memahami keinginan Anda dengan lebih baik. Misalnya pemilik vektor kulit merasa senang jika makan lebih sering dan dalam porsi kecil. Dan seseorang dengan vektor anal suka makan dua kali sehari, tetapi secara menyeluruh, sehingga bisa bertahan lama.
Langkah 3: Singkirkan Kebiasaan Makan yang Buruk
Mudah diucapkan tetapi sulit dilakukan. Di sini psikoanalisis sangat diperlukan. Bagaimanapun, kita berbicara tentang masa lalu, mungkin trauma masa kecil, pola perilaku yang, kemungkinan besar, sudah kita lupakan. Pelatihan "Psikologi vektor sistem" memiliki dua kelas tematik yang dikhususkan untuk makanan - topik psikologis penting yang sangat menentukan kualitas hidup manusia. Apakah kita akan bahagia tergantung pada kebiasaan makan apa, apa sikap terhadap makanan yang diletakkan di masa kanak-kanak.
Misalnya, jika seorang anak dicekok paksa makan, dia tidak hanya tidak akan menikmati makanannya, tetapi juga hidupnya akan tanpa kegembiraan. Memaksa makan dapat memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa, setelah dewasa, dia akan memasukkan makanan ke dalam dirinya sendiri tanpa keinginan dan kesenangan, makan berlebihan. Dia tidak akan tertarik untuk hidup, jadi dia akan mengimbangi kurangnya kegembiraan dengan makanan.
Dengan mengamati diri sendiri, Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda makan lebih banyak saat stres, dan proses ini tidak dapat dikendalikan. Misalnya, saat Anda takut akan sesuatu atau panik, tenangkan diri Anda dengan kue. Atau ritme kehidupan yang panik tidak memungkinkan Anda untuk menghabiskan akhir pekan dengan tenang di rumah, mengatur segalanya, dan menaikkan salib. Dan karena itu, sebelum tidur, Anda dapat mengimbangi kelelahan mental dengan makan malam buatan sendiri yang berlimpah dan lezat.
Ketika Anda memahami penyebab stres dan keinginan untuk mencapainya, Anda akan segera sembuh dari kecanduan makanan, tanpa bujukan dan olahraga, seperti yang dilakukan Victoria, yang menyelesaikan pelatihan di System Vector Psychology:
Kebiasaan bisa tumbuh dari hal-hal biasa. Sebagai seorang anak, Anda mematuhi ibumu dan selalu bertindak seperti yang dia katakan: Anda makan semua yang ada di piring Anda, bahkan jika Anda sudah kenyang. Atau mereka makan kubis, karena Ibu suka kubis, meskipun Anda sama sekali tidak menyukainya.
Semua kebiasaan ini sejak masa kanak-kanak harus disadari dan direvisi: apa yang sudah lama tidak lagi berguna dan apa yang perlu segera disingkirkan. Ketika isi ketidaksadaran direalisasikan, itu berhenti mempengaruhi orang tersebut.
Langkah 4: Buat lingkungan yang mendukung
Kita hidup di era perang informasi. Sulit membayangkan berapa banyak orang yang memperjuangkan kesadaran dan dompet kita. Internet dipenuhi dengan nasihat dari "para ahli" tentang cara makan yang baik. Makanan mana yang terbaik untuk dimakan, dan mana yang tidak sama sekali. Kapan lebih baik makan yang manis: sebelum 12 atau di malam hari, sebelum atau sesudah makan. Mereka yang "memasak" dengan topik gizi, suatu saat akan menemukan bahwa nasehat itu bertentangan satu sama lain dan tidak dapat diikuti, karena ternyata tidak ada yang bisa dimakan, semuanya berbahaya dan Anda bisa mati karena makanan.
Biasanya, "ahli" yang menghasilkan uang dengan topik nutrisi mengayuh masalah kita. Kami dengan mudah mengenali diri kami sendiri dalam deskripsi wanita dengan "kelelahan abadi", "selulit di paha", "edema", dan "kulit buruk". “Ya, ini tentang saya,” kita berkata dan buru-buru melakukan diet lain.
Untuk mengatasi kecanduan, penting untuk mendapatkan dukungan dari lingkungan yang tidak terus-menerus menekankan bahwa Anda telah naik terlalu banyak (atau kehilangan berat badan), terlihat tidak sehat, pucat atau tua. Lebih baik meninggalkan grup penurun berat badan, berhenti berlangganan dari surat gaya hidup sehat, berhenti mencari diet baru di Internet. Jika Anda telah mengalami api dan air dalam perang melawan kecanduan, kemungkinan besar Anda memiliki informasi yang cukup tentang diri Anda sendiri untuk dengan tenang berpikir dan mencoba sendiri apa yang cocok untuk Anda.
Menemukan lingkaran pertemanan dengan minat Anda adalah hal yang baik - olahraga, kerajinan tangan, relawan, studio teater, atau lingkaran menulis. Lebih baik lagi, pekerjaan impian Anda. Maka aktivitas baru akan menginspirasi Anda lebih dari sekadar menghitung kalori harian. Tetapi untuk itu, disarankan untuk mengambil langkah berikutnya.
Langkah 5: Putuskan minat Anda dalam hidup
Penduduk kota besar (yaitu, dia paling sering memikirkan bagaimana berhenti memikirkan makanan, karena pilihan makanan di kota sebesar keinginannya) memiliki rata-rata 3-5 vektor dalam jiwanya. Ini adalah orang yang sulit yang memiliki keinginan yang sering bertentangan dan tidak selalu memahami dirinya sendiri. Tidak semua keinginan bisa terwujud, dan kemudian seseorang merasa tidak bahagia.
Misalnya, dia tidak dapat menjalin hubungan atau menemukan pekerjaan yang disukainya. Menderita fobia, kebencian, depresi. Semua ini adalah konsekuensi dari tidak memahami diri sendiri. Dan itulah stres yang coba dihadapi orang dengan makanan. Jika saya tidak mendapatkan kesenangan dari hubungan atau pekerjaan, saya akan mendapatkan kesenangan yang paling sederhana dan paling mudah diakses - dari permen dan kue. Lebih mudah dengan cara ini, tetapi ini adalah jalan menuju lebih banyak kesengsaraan.
Hanya dengan menyadari dan merealisasikan semua keinginan kita, kita bisa bahagia tanpa doping dalam bentuk kecanduan yang merugikan.
Bagaimana pelatihan Yuri Burlan "Psikologi Vektor Sistem" dapat membantu
Faktanya, pelatihan adalah tempat terbaik untuk memulai. Tujuannya bukan untuk menghilangkan kelebihan berat badan atau kecanduan makanan. Pelatihan membantu untuk mengetahui sifat mental Anda, mengembangkan pemikiran sistemik (visi dunia sebagai sistem sebab dan akibat yang jelas dan tepat, berdasarkan pemahaman tentang jiwa) dan mulai mendekati kehidupan dan nutrisi secara sadar. Karena tanpa kesadaran, tidak ada diet ketat, mogok makan, atau aktivitas kesehatan lainnya yang akan berhasil.
Apa yang diberikan pelatihan:
- memahami diri sendiri: keinginan, konstitusi, metabolisme;
- menyingkirkan kebiasaan buruk melalui kesadaran akan trauma dan pola masa lalu;
- ketahanan terhadap stres dengan memahami orang lain dan mengembangkan kemampuan untuk bergaul dengan orang lain;
- kesadaran bahwa hidup harus menyenangkan, dan makanan harus enak, tetapi dengan pengetahuan yang akurat tentang ukuran dan preferensi Anda.
Di portal "System Vector Psychology" 2000 ulasan tentang menyingkirkan psikosomatik setelah pelatihan, termasuk tentang menurunkan berat badan, mengatasi masalah pencernaan, mengurangi keinginan untuk makan dan memulihkan perilaku makan normal.
